Hallo,
ich bin nun auch schon seit über einem Jahr dabei und habe allerdings immer wieder Probleme mit der LWS, manchmal auch nach vorne ins Bein/Schienbein ausstrahlend. Macht es hier mehr Sinn den ISG Retter oder den Rückenretter zu bestellen?
Vielen Dank für eine kurze Info.
Herzliche Grüße,
Klaudia

Wiedereinstieg?
Was muss ich machen, sollte ich in ein Abo wieder einsteigen wollen?

Hallo, habe eine Frage. Habe phasenweise Ichiasschmerzen links. In letzter Zeit ist mir aufgefallen, wenn ich diese Beckenübung mache, wie am 13.03.24 mit den Armen auf der Couch, hab ich am nächsten Tag starke Ischiasschmerzen. Seit dem 14.03. hab ich die, am 21. waren die mal kurzzeitig weg und aus welchem Grund auch immer, hab ich die dann plötzlich wieder sehr stark. Soll ich diese Beckenübungen dann trotzdem machen, oder nur spezielle für Ischias?
Liebe Grüße Nadja

Ich finde die Dreh- Dehnübung in seilicher Rückenlage mit übergeschlagenen Bein nicht mehr. Hatte sie in den Favoriten. Hab sie aber aus Versehen gelöscht.

War ich eben aufmerksam genug, dass ich mitbekam, dass das heutige Training ohne separate Ansage Acht Minuten dauerte und nicht sieben?

Hallo, hab da mal eine allgemeine Frage zu den Dehnübungen. Man hört bzw. liest immer wieder, dass man sich vor dem Training bzw. auch vor ausgiebigen Dehnübungen aufwärmen sollte, um die Gefahr vor Verletzungen zu reduzieren, d.h. leichte Aufwärmübungen für die entsprechenden Muskelgruppen, die man trainieren bzw. auch dehnen möchte. Ist dies tatsächlich notwendig oder ist dies zu empfehlen? Bei den Videos zu den Dehnübungen ist hiervon allerdings nie die Rede, also wahrscheinlich auch nicht nötig, oder? Kann mir das jemand genauer erklären, warum nicht? Besten Dank im Voraus für die Antwort und liebe Grüße Daniel

Ich habe ein Impingementsyndrom in der rechten Schulter. Innen- und Außenrotation verursachen heftigste Schmerzen. Die Schulterübungen wo man den Arm streckt, z.b. die Übung in der Ecke kann ich nur machen, wenn der Arm nicht über 90 Grad abgewinkelt ist. Sollte ich diese Übungen besser nicht machen oder nur mit 90 Grad und langsam versuchen ihn weiter zu heben, aber nicht rotieren oder bei 90 Grad lassen und in die Rotation dehnen?

Was ist es genau: wenn man die Arme nur so halb hoch bekommt? Ist es eine Blockade im Schulter- oder Ruckenbereich? Wie kann man dies wieder beweglich trainieren oder ist es überhaupt nicht mehr möglich?

Hallo zusammn
Hilfe, ich kann meine Favoriten nicht mer öffnen. Gesern war dies bereits so. Was kann ich tun?
Gruss Claudia und Danke im voraus

Liebes L+B Team,
Auf einigen Bildern und in Erklärvideos ist ein Skelettmodell zu sehen auf dem rote Markierungen auf den Knochen sind.
Was bedeuten diese roten Bereiche?