Hallo, ich wandere gerne ( in meinem Winterquartier) und schaffe mit 75 Jahren auch so ca. 10 km am Stück. Leider habe ich in letzter Zeit verstärkt Schmerzen am Innenminiskus . Obwohl ich täglich die Knie,- und Huftübungen von euch machen, Fersensitz .. habe ich bei diesen Beschwerden keine Besserung. Über Tips würde ich mich freuen! Sonnige Grüße von der Algarve

Hallo liebes Team,
ich hatte einen Skiunfall zu Silvester und versuche jetzt mein rechtes Knie wieder aufzubauen, beweglich ist es zum Glück schon wieder. Welche Übungen sind nach einem Bänderriss außer Rückenschwimmen noch sehr gut geeignet, um das Knie wieder zu stabilisieren?

Ich freue mich auf eure Anregungen
Liebe Grüße und Danke für alles
Mandy

Hey zusammen!

Mich beschäftigt momentan das Thema Rückschläge und mich würde interessieren, wie ihr damit umgeht. Zum Hintergund: ich leide seit bereits über 15 Jahren an immer wieder starken Kopfschmerzen speziell nach körperlichen Belastungen. Mein Konsum an Schmerzmitteln war bzw ist deshalb leider extrem hoch gewesen. Nachdem die Schulmedizin mir nicht wirklich weiterhelfen konnte (Physio hat nichts gebracht, es wurden lediglich 3 Bandscheibenvorfälle in der HWS diagnostiziert) mache ich seit Jahresanfang täglich die Routine plus speziell alle Engpassdehnungen für den Nacken. Ich muss sagen, dass mein Nacken sich schlagartig besser angefühlt hat. Ich war so froh und stolz dass ich endlich etwas gefunden habe was hilft. Am Samstagabend bekam ich dann fürchterliche Kopfschmerzen die bis heute Mittag angehalten haben. Leider musste ich in der Zeit 3mal zu Schmerzmitteln greifen, da es anders nicht auszuhalten war. Ich muss sagen, dass mich das schon sehr runtergezogen hat und ich sehr traurig bin, dass es so einen Rückschlag gab. Kennt ihr ähnliches? Wie geht ihr damit um? Natürlich trainiere ich weiter, aber leise Zweifel kommen natürlich schon auf… Ich habe sogar trotz Schmerzen das gesamte Sonntagstraining gemacht…
Viele Grüße
Sebastian

Welche Übungen sind sinnvoll bei einer Arthrofibrose im Knie?

Hallo, liebes Team!

Ich war diese Woche bei meinem Orthopäden, da die Achillessehnen beidseits angeschwollen sind.
Lt. Röntgen wurde mir gesagt, dass meine Fersen nicht flach, sondern etwas spitz sind und daher auf die Achillessehne reiben.
Ich soll viel dehnen.

Ist es auch zu empfehlen nach oder vor dem Dehnen auch kraftübungen für die Füße bzw. Wade zu machen, so lange die Schwellung der beiden Sehnen vorhanden ist?
Lg und einen schönen Sonntag
Stefan (37 Jahre)

Hallo, beim Video 16.1 bekomme ich plötzlich eine Meldung „dieser Inhalt ist mit ihrem aktuellen Abo nicht verfügbar“. Das passiert nur bei diesem Video. Mein Abo läuft aber noch. Gibt es dafür eine Erklärung oder ist das eine Fehlfunktion? Viele Grüße, Götz

Liebes L&B Team,
Ich habe immer nach der Autofahrt Einziehen nach dem aussteigen in der rechten Pobacke gefühlt habe ich auch manchmal, Im vorderen Mittelfuß Auch ein leichtes Team beziehungsweise druckempfindlich.
Ich fahre Fahrrad und laufe Sport auch Kraftübungen gehören zum Programm. Wir trainieren mit euch jeden Tag eure Übungen auch speziell manchmal noch zusätzlich die Beckenübungen. Es ist schon besser geworden aber gefühlt ist so ein dumpfer Schmerz trotzdem noch vorhanden.
Dieses Gefühl merke ich manchmal auch beim Laufen oder auch beim Radfahren.
Was würde nach eurer Meinung nach helfen? Vielen lieben Dank.(PS wie viel Geduld braucht man da? ☺️)
Stefan

Hallo zusammen!

Mich würde interessieren ob ich (zumindest bis ich ihn habe) auch mit der Midirolle die Übungen für den Rückenretter machen kann. Habe es mal ausprobiert und muss sagen, dass es auch sehr gut tut. Meine akuten Schmerzen im unteren Rücken waren sofort besser. Habt ihr da Erfahrungen?
Viele Grüße