Guten Abend,
Die Übung am Freitag, den 10. 05. 2024 machte mit.
Hüftöffner?
Leider hatte ich gar keine Chance mitzumachen. Meine Arme tragen mich nicht. Ich bin 78 Jahre und hatte an dem Tag kräftig im Garten gearbeitet.
Gibt es eine Chance diese Übungen mit weniger Kraft in den Armen zu machen?
Danke schon mal und ansonsten immer wieder gerne.
Umfrage zum Thema Arthrose Hey ihr Lieben,wir hoffen, dass es euch gut geht! Heute wenden wir uns an diejenigen unter euch, die mit Arthrose zu kämpfen haben. Eure Erfahrungen und Einblicke sind für uns von unschätzbarem Wert, und wir würden uns freuen, wenn ihr uns dabei helfen könntet, unser Verständnis für diese Erkrankung zu vertiefen.Wir laden euch herzlich ein, an unserer kurzen Umfrage teilzunehmen. Eure Antworten werden anonym behandelt und helfen uns, ein klareres Bild davon zu bekommen, wie Arthrose euer Leben beeinflusst oder beeinflusst hat. Selbst ein paar Minuten eurer Zeit können einen großen Unterschied machen und uns enorm helfen. 🙏Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, über persönliche Gesundheitsprobleme zu sprechen, aber eure Teilnahme an dieser Umfrage könnte vielen anderen Mitgliedern helfen, die ähnliche Herausforderungen bewältigen müssen. Deshalb möchten wir euch für euer Vertrauen und eure Offenheit im Voraus danken. Ihr könnt auch gerne den ein oder anderen Satz in die Kommentare schreiben, um anderen Mitgliedern eventuell Mut zu machen. 🤗Hier klicken für die UmfrageVielen Dank im Voraus für eure Teilnahme und eure Unterstützung! Zusammen können wir einen positiven Unterschied machen. 🙌😊Ganz liebe Grüße Joanna
ein Jahr ist es nun ungefähr her, dass ich als Häufchen Elend da gesessen habe. Mit Füßen, die mich nicht mehr tragen, einer ständig schmerzenden rechten Schulter und der rechte Arm nicht richtig zu gebrauchen, Nachts ständig taube und schmerzende Hände - und nun auch noch die rechte Hüfte...ich hab geheult, weil ich wirklich nicht mehr wusste, wie ich meinen Alltag bewältigen soll, und in meiner Verzweiflung hab ich ohne große Hoffnung "Hüftschmerzen" gegoogelt. Bisschen was gelesen, und immer wieder waren da diese Schmerzspezialisten... neugierig geworden hab ich ein Video geschaut, hab gedacht, das hilft dir auch nicht mehr... probieren kannst du es ja mal... Die Berühmte Hüfte - Stuhl - Übung war meine erste Übung. Und ich hab Roland beim Wort genommen: "gehe da rein so dass du es gerade noch ertragen kannst" ... erst linke Seite probiert, volle Kanne, dann rechte Seite - mindestens zwei Minuten so dass du es gerade noch ertragen kannst... ich hätte schreien können, aber ich konnte das zwei Minuten ertragen, sogar drei. Danach bin ich aufgestanden und hab gedacht, OMG, was hast du getan... Mein ganzes Becken stand in Flammen, hatte ich das Gefühl und stehen konnte ich gar nicht mehr, Musste mich am Tisch aufstützen. Nach ein, zwei Minuten hat sich das gelegt und ich konnte wieder kleine Schrittchen machen, und allmählich wieder gehen - und der scharfe Schmerz in der Hüfte war weg! Bin drei Wochen ein bisschen komisch gelaufen, klarer Fall von hoffnungslos überdehnt, aber dieser fiese scharfe Schmerz im Hüftgelenk, der war weg - und ist seitdem nicht wieder gekommen...Davon fasziniert hab ich mich am nächsten Tag "in die Ecke geschmissen" - mit ähnlichem Ergebnis - viel zu doll, aber der scharfe Schmerz in der Schulter war dann ebenfalls weg - und ist bisher auch nicht wieder gekommen...Das war der Beginn meiner Dehnleidenschaft ... Inzwischen geht es mir so gut, ich kann gar nicht mehr anders, als täglich wenigstens ein paar Übungen zu machen. Nein, ich hatte noch keinen Tag an dem ich wirklich ganz schmerzfrei gewesen wäre. Mal zieht es hier, mal zwickt es da, mal mehr, mal weniger. Aber im Vergleich zu vor einem Jahr ist das lächerlich. Schon im Sommer hab ich gedacht, wenn ich nur den Status Quo halten kann, dann ist das Gold wert... und inzwischen spring ich gelegentlich wieder zur passenden Musik durch mein Wohnzimmer, fast wie in alten Teeny - Zeiten (Nur wenn es keiner sieht, vorzugsweise auch GG nicht)Ich möchte die Gelegenheit nutzen, um Danke zu sagen.Danke Roland, für deine geniale Arbeit, und danke, dass du deine Übungen via Youtube allen Menschen frei zur Verfügung stellst! Sonst wäre ich da vermutlich nie darangekommen ....Danke Joanna und das ganze LuB - Team, für eure Arbeit, mit der ihr diese App und die vielen Videos möglich macht!Und last, not least: Danke euch allen hier für die tolle Gemeinschaft! Für das sich unterstützen, anfeuern, trösten, miteinander lachen und weinen...das ist hier eine großartige Gemeinschaft, gerade in den letzten Tagen durfte ich das erleben!Auf ein weiteres Jahr üben, üben, üben... ich freu mich drauf!
Mai 11
Februar 04
Guten Morgen!
Ich bin Birgit, bin 51 Jahre und mache seit ca. 3 Jahren L&B. Ich hatte damals keine Schmerzen bzw. Verletzungen die mich körperlich beeinträchtigten. Aber mein ganzes Umfeld war angeschlagen und mir wurde immer erzählt wie toll die Übungen sind. Dann hab ich mal auf YouTube geschaut und ich war gleich motiviert und das hält nach wie vor an. Mache jeden Tag ein sonntagstraining und die Veränderungen in meinen Körper sind enorm. Bin viel aufrechter und beweglicher geworden. Und trotz sehr körperlicher Arbeit keine Schmerzen. Ich danke Roland und seinen Team für diese tolle Arbeit die sie leisten!
Wenn Mal was zwickt weiß ich ja wo ich Abhilfe finde!
Schönen Tag und DANKE 🙏
April 27
Fersensitz-Übung "hinten ablegen".
Hallo zusammen, vlt kann mir jmd helfen? Bei dieser Übung sagt Roland immer "und dabei das Becken mitnehmen". Bei mir sind dann die Fersen im Weg. Wenn ich aber die Beine etwas nach außen bewege, kann ich mit dem Becken weiter Richtung Boden gehen und komme dadurch auch weiter nach hinten. - Ich weiß nur nicht, ob das für die Kniegelenke OK ist. Hat da jmd Erfahrung? Wie macht IHR das? Ich freue mich auf Antworten. Danke.
Mai 03
Mein Mann hat nach Wandern Schmerzen am Hallux was soll er tun? Erst Schmerzen abklingen lassen oder Übungen machen.Welche sind ratsam.
Danke
Mai 01
Meine Hände schlafen regelmäßig morgens ein, was große Schmerzen verursacht. Wer kennt Übungen, die das so schnell wie möglich beheben können? Und welches Kopfkissen ist hier empfehlenswert?
Ich versuche möglichst auf dem Rücken zu schlafen, drehe mich aber in der Nacht meistens auf die Seite.
Wäre dankbar, wenn jemand seine Erfahrung berichten könnte.
März 11
Guten Morgen,
Fit auf dem Mtb (natürlich unmotorisiert) nach monatelanger Couchpotatoe-Phase
35 km nonstop im Oberbayerischen Voralpenland - also kurz bergauf, kurz bergab……und danach - nichts - kein Muskelkater, kein Carpaltunnel-Gemaunze, kein weher Hintern, kein verspannter Hals, kein Hexenschuss, einfach alles so, als wäre ich auf der Couch eingeschlafen. So war das mit 30 normal, jetzt bin ich leider 76, aber Dank der 78 Minuten mit Roland pro Woche ist diese Schmerzfreiheit immer noch für mich normal.
Ich kann mich nicht oft genug für die fortwährende Motivation durch Roland bedanken.
März 27
Hallo,
ich möchte etwas über den Rückenretter schreiben.
Ich habe heute quasi bewegungsunfähig vor Schmerzen mehrere Stunden mit starken Hüftschmerzen auf dem Sofa verbracht, bewegungsunfähig. Dann habe ich es irgendwie auf den Rückenretter geschafft und habe 5 Minuten gedehnt.
Was soll ich sagen, es hat mir direkt geholfen, die Schmerzen sind noch nicht weg, aber ich kann schon mal einen kleinen Spaziergang mit meinem Hund machen 😄💪 danke
Ich bin so glücklich, dass ich euch gefunden habe 😊
April 21
Hallo zusammen
Danke Roland für das heutige Sonntagstraining und die Argumentation am Ende. Ich bin seit Okt 23 Bewegungstrainerin nach L&B und hatte gestern die Gelegenheit die L&B Methode einer Gruppe Seniorinnen vorzustellen; natürlich mit anschliessenden Uebungen. Es war ein wunderbares Gefühl, 15 Augenpaare vor mir zu haben, die interessiert zuhörten und auch Fragen stellten. Nach der Stunde kam eine zu mir und sagte, "du die Übungen waren super, mein Knie tut nicht mehr weh, ich mach die Übung öfter " für mich das schönste Geschenk und die Bestätigung, dass es sich lohnt, die L&B Methode hinaus zu tragen.
Ich bleibe dabei.
Danke Roland und seinem Team.
April 18
Ich habe heute zum ersten Mal ein Therapeutentraining von Christian Gut ausprobiert, um meine, seit kurzem starken Schmerzen im linken Nacken zu bekämpfen. Dabei habe ich auch zum ersten Mal "gerollt", was sehr gut getan hat, genau wie die anschließenden Übungen. Ich werde diese Übungsfolge für den Nacken in den nächsten Tage wiederholen und hoffe, dass sich meie Beschwerde verbessern. Christian Gut hat eine sehr angenehme Art, die Übungen zu begleiten. Vielen Dank.
April 26
hallo zusammen, ich nutze die App seit einigen Wochen, zZ Dehnen und Rollen. Dabei habe ich aus den vielen Dehnübungen die für mich als Anfänger notwendigen Übungen verbunden mit anschließender Faszienrollmassage zu einer 60 minütigen Übung alle 2 Tage vereint: es macht Spaß und hilft in der Beweglichkeit, ich bin 71 Jahre und hab keinen „Bauch“.
Hab es sogar mittels Rolands Drückervideos und dem kleinen Ball geschafft in der Wade einen Schmerzpunkt zurück zu setzen der im Zeh sehr schmerzhaft war, ich empfehle die Therapie-Methode und die App uneingeschränkt weiter und danke Roland und Co.
