Hallo ,
Ich habe seit längerem Probleme mit meiner Haglund Ferse.
Kann mir wer Erfahrungen teilen oder berichten was gut geholfen hat.
Danke
Hallo ,
Ich habe seit längerem Probleme mit meiner Haglund Ferse.
Kann mir wer Erfahrungen teilen oder berichten was gut geholfen hat.
Danke
Hallo, ich mache gegen meine Verspannung im Kiefer gerne das halbstündige Video mit dem Kieferretter, weiß aber nicht, ob täglich zu viel ist, da ich ja noch Zeit für den restlichen Körper brauche 😂. Kann mir jemand sagen, wie oft es sinnvoll ist. Vielen Dank im Voraus
Hatte letzten Samstag eine totale Verspannung im Lendenbereich.Dagegen benutzte ich eine Infrarotlampe (10 min )und führte entsprechende Dehnübungen in diesem Bereich durch. Eine Fazsienrollmassage zusätzlich machte echt viel aus. Dieses Gesamtpaket greift wirklich. Zu den Übungen selbst habe ich erst nach einigen Jahren ein Körpergefühl entwickelt, obwohl ich immer schon sportlich tätig war.Aufgrund dieses Gefühls verstehe ich Roland und seine Übungen und ich glaube, dass ich diese heute viel effizienter durchführe. Ich muss tatsächlich tagtäglich meinen Körper trainieren sonst passiert das Obengenannte.
Bitte um Ratschläge und Erfahrungen von euch 🍀🍀🍀
Zwei 15-jähroge Jungs in meiner Turnklasse haben unspezifische Knieschmerzen aufgrund von schnellem Wachstum. Arzt sagt, sie sollen alles mitmachen, was nicht weh tut, sonst sofort aufhören.
Erklärung vom Physio: es sind Knochenschmerzen, weil diese schneller wachsen als die Muskeln. Da sei viel Druck auf dem Knochen (Tibia caudal), der durch Dehnen noch vergrössert werde. Also nichts tun, was schmerzt, keine Übungen....
Ich habe in der Sportphysiologie gelernt, dass man eben in dieser Phase dehnen sollte, damit die Muskeln an den langen Knochen auch verlängert werden.
Was denkt ihr? L&B sagt sicher dehnen, damit weniger Spannung resultiert.
Hat jemand damit Erfahrung?
Meinung der Therapeuten mit medizinischen Grundausbildungen würden mich interessieren.
Bin gespannt.
Danke 🍀🥳🍀🥳🍀
Ich möchte von einer kreativen Anwendung der L&B-Übungen berichten. Gestern Abend saß ich im Schauspielhaus auf sehr unbequemen Stühlen, die von jeher bekannten, sporadisch auftretenden Rückenschmerzen in der mittleren BWS wurde immer schlimmer. Und das Stück dauerte noch mind. eine Stunde. Da fiel mir das Training von Spannen und Gegenspannen incl.
Atemkontrolle ein. Viel Gymnastik ist mitten im Theatersaal allerdings nicht möglich. Ich begann, die Schmerzstelle mithilfe meines Atems zu suchen. Und dann habe ich sie angespannt, immer für ein, zwei Minuten. Und dann habe ich - immer durch den Atem und leichteste muskulär-skeletale Anspannung diese selbe Stelle bearbeitet: von links, von rechts, von oben. Meine Gedanken sind an den Schmerzpunkt gewandert und haben Druck ausgeübt. Die klassische Musik hat dabei geholfen, in meine eigene Ruhe zu finden. Danach habe ich den Rücken etwas gelockert. Nach wohl 10 Minuten waren die Schmerzen ganz und gar verflogen.
Vielleicht findet Ihr das Quatsch oder Einbildung - ich meine aber, es hat sich wirklich wie die Liebscher & Bracht-Übungen des 8-Wochen-Kurses vom letzten Jahr angefühlt. Ich habe zwischendurch sehr wenig Gymnastik gemacht, werde das aber wieder aufgreifen - und eben kreativ einsetzen, wenn es nötig ist. Ich kenne meinen Körper jedenfalls jetzt viel besser als vorher.
CK in Berlin
Mein Zustand hat sich trotz Liebscher Training kontinuierlich verschlechtert.
Diese ständigen Positionswechsel sind für jemanden der kaum vom bzw. zum Boden kommt nicht machbar.
L & B versus Chrioptaktor
Liebe Community,
Ich bin Fan von L & B, seit mehr als 2 Jahre. Praktisch täglich dabei. Trotzdem hat es mich vor 2 W. Erwischt bei einer seitbewegung bei der Arbeit (Geschirrspüler einräumen) Zack in den Rücken gefahren. bewegungsunfähig, sofort 10 min. Pause Decke geschnappt und ab in den Keller zum Waschmaschine, dort die 3 Notfallübungen Ischiasnotfall gemacht ab YouTube. Weiter geht's,konnte den ganzen Tag im Service weiterarbeiten. Die Schmerzen kamen jedoch zurück und ich wollte KEINE Schmerz(betäubungs)mittel nehmen, nur Arnica C200. Nach 5 Tg. Pause,immer noch Schmerzen suchte ich professionelle Hilfe. Arzt riet zu Physio, die machtest keine individuelle Behandlung nur MTT (Rückenmuskulatur Aufbau Training). 1 Absolvierte 1 Training und hatte fürchterliche Schmerzen nachher. (Vor dem Ischias Vorfall trainierte in 2 bis 3 x Woche jeweils 30 bis 60min. Dann WARTEZEIT BIS ICH endlich zum Chiropraktor (eine feine Frau, 55kg, jung ca. 25J., blond) frisch ab Presse (Lehrstuhl für Chiropraktik an der Uni ZH 😀). Die Untersuchung war gründlich, in alle Richtungen und ich wurde gestreckt und gedehnt auf ihrem spezial Behandlungstisch und hatte am Schluss mehr Schmerzen als vorher. Sie hat mich allerdings gewarnt, es könne eine 1. Verschlimmerung geben. (Wie bei der Homeopathie). Jetzt 2 Tage später immer noch leichte Schmerzen, nächste Behandlung nächsten Dienstag (intervall 1 W.).
Fragen: was kann ich in Zwischenzeit tun? Rolands Tagesprogramm oder PAUSE? Spez. Übungen gegen Ischias
Chiro-Therapie: Sie rechnet mit 5 bis 8Behandlungen, wenn ich fleissig bewege weniger...
Weiterfahren Od. Abbrechen?
Mit Schmerzmittel (Irfrn, Voltaren, Dafalgal ) behandeln, Rat des Hausarztes...n
? ? ?
LG, Pascale
