Hallo, ich bin neu hier und habe eine Frage. Ich habe leider mittlerweile seit mehreren Monaten Schmerzen, die von der rechten Pohälfte über den Oberschenkel und in die Kniekehle ausstrahlen. Da es monatelang nicht richtig gedeutet wurde (auch nicht vom Orthopäden) hab ich jetzt dauerhaft Probleme. Es entstand eine richtige Kettenreaktion und es sind auch regelmäßig Brust- und Nackenwirbel draußen. Die Ursache ist aber das ISG, das sich leider immer wieder verschiebt und lange nicht erkannt wurde. Sobald es wieder eingerenkt ist, sind die Schmerzen auch weg, aber leider "hält" es manchmal nur ein paar Stunden und die kleinste Bewegung verschiebt ihn wieder. Ich versuche schon länger Muskeln aufzubauen und bin jetzt langsam etwas verzweifelt was und wie ich es machen kann. Ist es überhaupt gut oder richtig Übungen zu machen, wenn der Wirbel nicht an der richtigen Stelle ist? Ich mache seit ein paar Tagen Übungen mit LB und hoffe, dass es mir hilft und gut tut. Hab mir auch den Rückenretter gekauft. Könnt ihr mir helfen???

Hallo ,
Ich habe seit längerem Probleme mit meiner Haglund Ferse.
Kann mir wer Erfahrungen teilen oder berichten was gut geholfen hat.
Danke

Hallo, ich mache gegen meine Verspannung im Kiefer gerne das halbstündige Video mit dem Kieferretter, weiß aber nicht, ob täglich zu viel ist, da ich ja noch Zeit für den restlichen Körper brauche 😂. Kann mir jemand sagen, wie oft es sinnvoll ist. Vielen Dank im Voraus

Bitte um Ratschläge und Erfahrungen von euch 🍀🍀🍀
Zwei 15-jähroge Jungs in meiner Turnklasse haben unspezifische Knieschmerzen aufgrund von schnellem Wachstum. Arzt sagt, sie sollen alles mitmachen, was nicht weh tut, sonst sofort aufhören.
Erklärung vom Physio: es sind Knochenschmerzen, weil diese schneller wachsen als die Muskeln. Da sei viel Druck auf dem Knochen (Tibia caudal), der durch Dehnen noch vergrössert werde. Also nichts tun, was schmerzt, keine Übungen....
Ich habe in der Sportphysiologie gelernt, dass man eben in dieser Phase dehnen sollte, damit die Muskeln an den langen Knochen auch verlängert werden.
Was denkt ihr? L&B sagt sicher dehnen, damit weniger Spannung resultiert.
Hat jemand damit Erfahrung?
Meinung der Therapeuten mit medizinischen Grundausbildungen würden mich interessieren.
Bin gespannt.
Danke 🍀🥳🍀🥳🍀

Schmerzlexikon

Ich möchte von einer kreativen Anwendung der L&B-Übungen berichten. Gestern Abend saß ich im Schauspielhaus auf sehr unbequemen Stühlen, die von jeher bekannten, sporadisch auftretenden Rückenschmerzen in der mittleren BWS wurde immer schlimmer. Und das Stück dauerte noch mind. eine Stunde. Da fiel mir das Training von Spannen und Gegenspannen incl.
Atemkontrolle ein. Viel Gymnastik ist mitten im Theatersaal allerdings nicht möglich. Ich begann, die Schmerzstelle mithilfe meines Atems zu suchen. Und dann habe ich sie angespannt, immer für ein, zwei Minuten. Und dann habe ich - immer durch den Atem und leichteste muskulär-skeletale Anspannung diese selbe Stelle bearbeitet: von links, von rechts, von oben. Meine Gedanken sind an den Schmerzpunkt gewandert und haben Druck ausgeübt. Die klassische Musik hat dabei geholfen, in meine eigene Ruhe zu finden. Danach habe ich den Rücken etwas gelockert. Nach wohl 10 Minuten waren die Schmerzen ganz und gar verflogen.
Vielleicht findet Ihr das Quatsch oder Einbildung - ich meine aber, es hat sich wirklich wie die Liebscher & Bracht-Übungen des 8-Wochen-Kurses vom letzten Jahr angefühlt. Ich habe zwischendurch sehr wenig Gymnastik gemacht, werde das aber wieder aufgreifen - und eben kreativ einsetzen, wenn es nötig ist. Ich kenne meinen Körper jedenfalls jetzt viel besser als vorher.
CK in Berlin

Nach Antihormontherapie habe ich Muskel- und Gelenkschmerzen. Was hilft?