Bin soo froh gibt es Euch, kommt sehr selten vor dass ich eine Übung verpasse; sollte dies der Fall sein, gibt's ein Doppel"Paket" am Folgetag. Ihr seid einfach super💪😀🤝🤗, ❣️lich Gelgia, SH
Bin soo froh gibt es Euch, kommt sehr selten vor dass ich eine Übung verpasse; sollte dies der Fall sein, gibt's ein Doppel"Paket" am Folgetag. Ihr seid einfach super💪😀🤝🤗, ❣️lich Gelgia, SH
Hallo Roland,
bei mir wurde i. Dezember. 2022 am re. Knie e. Innenmeniskushinterhornschaden, eine Bakerzyste, degen. Plica mediopatellaris u. mediale Chondromalizie 2-3 durch MRT festgestellt. Ich weiß nicht mehr wie ich auf Dich gekommen bin. Aber ich habe noch i. Dez. 2022 Deine App installiert u. mir zusätzlich d. Knieretter bestellt.
Seither trainiere ich regelmäßig das Tagestraining u. ab u. zu - je nach Bedarf ( ich sollte mehr machen) - Knietraining. Ich habe so gut wie keine Beschwerden mehr. Jetzt bin ich d. Malerweg i. Elbsandsteingebirge gewandert. 8 Tage, 116 Km u. 3.600 Höhenmeter. Was soll ich sagen? Ich habe es so gut wie ohne Knieschmerzen bewältigt. Ok- jetzt am Ende hat es etwas i. Knie gezogen. Aber das darf es auch bei solch einer Belastung, gell? Ich hatte - im Gegensatz zu früheren Fernwanderungen - auch keine Rückenschmerze oder Verspannungen. Und das bei vielen Leitern u. Treppen hoch u. runter u. durch Felsspalten hindurch. Lieber Roland, das habe ich nur Dank Deiner Hilfe und Motivation geschafft. Dafür danke ich Dir so sehr. Ich empfehle Dich bei jeder Gelegenheit weiter, weil ich überzeugt von Deiner Methode bin.
Ganz liebe Grüße und Gottes reichen Segen für Dich wünscht Dir
Martina Brand
Hallo liebes Team, da ich mir gerade das Sprunggelenk gebrochen habe, nur Teilbelastung 20 kg ,versuche ich die Übungen mitzumachen die gehen.
Vielleicht habt ihr noch gute Tipps was ich noch tun kann, auch was die Ernährung betrifft.
Vielen Dank im Voraus.
Liebe Community, im letzten Sonntagtraining hatte Roland auf den Nutzen von Barfussschuhen hingewiesen. Ich habe letztes Jahr mir welche gekauft. War begeistert, denn die Schuhe waren sehr bequem. Leider bekam ich dann heftige Fussschmerzen im rechten Mittelfuss. Als ob etwas verhakt wäre. Ich habe es mit den Fussübungen probiert, aber es wurde nicht besser. Und ich konnte nicht mehr im Fersensitz sitzen. Ich war sogar im MRT aber so richtig wurde nichts gefunden. Ich bin zu einem Ostheopath/ Chiropraktiker gegangen und er konnte mir helfen. Da ich Einlagenträgerin war, war der Wechsel zu abrupt. Mein Fussgewölbe hat nicht gehalten und ist durchgesackt, wobei sich kleine Gelenke verschoben haben. Ich gehe nicht mehr in Barfussschuhen, mache verstärkt Fussübungen und reduziere die Ausprägung der Einlagen. Es ist deutlich besser und ich kann schon wieder ein wenig im Fersensitz sitzen ohne etwas unter den rechten Fuß zu legen. Also falls jemand Einlagen trägt, seid vorsichtig bei der Umstellung. Liebe Grüße, Madita
Hallo lieber Roland,
auf einer Skala zur Bewertung deiner Arbeit für uns App Mitglieder bist du für mich bei 10,+++++++++.
Deine von dir erfunden und erarbeiteten Spezial-Übungen sind genial und unbezahlbar.
Es gab immer die Lücke zu wirklicher Besserung (bei Krankheit od. sonstigen Beschwerden) zwischen wünschenswerten und machbaren.
Genau diese Übungen habe ich von dir gelernt.
Seit 2023 bin ich jetzt täglich gut 1-1/2 Std. dabei und deine Übungen haben mir sehr sehr geholfen.
Und wie freundlich positiv und klar du dich immer ausdrückst und deine Witze finde ich auch so richtig gut.
Herzlichen Dank dafür und mach bitte immer weiter so.
Mit freundlichen Grüßen
Andrea Jürges aus dem schönen Ettlingen
Knieretter
Vor zwei Jahren den Knieretter bestellt.
Zwei Monate vorher hatte ich erhebliche Knieprobleme am linken Knie. Der Schmerz war heftig, ich zog das Bein hinterher.
Es war schon die OP Aufnahme geplant.
Dann bin ich zufällig über YouTube auf L+B gestoßen. Zu Anfang waren die empfohlenen Übungen hart, es tat sehr weh.Aber nach wenigen Wochen war alles schön gedehnt. Ernährungsumstellung auf maximalen Verzicht von tierischen Fetten usw. führte im Ergebnis dazu, dass ich vollständig ohne Beschwerden lebe.
Hüfte- Innerer Oberschenkel-Dehnung Trick. Betrifft z.B. das Sonntagstraining vom 18.5.
Wenn Du die Füsse mit de Händen wie ein Buch öffnest und mit den Ellenbögen die Knies sanft Richtung Boden drückst kannst Du so die Dehnung sanft verstärken. Liebe Grüsse Adriana
Hallo,
habe eine Frage bezüglich des Knies. Bei mir wurde ein Knorpelschaden 3. Grades im linken Knie festgestellt. Vor allem beim Bergab-Laufen hab ich starke Schmerzen. Was kann ich dagegen gezielt machen?
Liebe Grüße
Hallo Zusammen, Ich leide an Hüftathrose rechts und links habe aber nur rechts Schmerzen und bin in der rechten Hüfte sehr eingeschrenkt.
Beinahe vollständige obere polare Einklemmung, Tönnis 2.
Klinisch zeigt sich eine Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit mit 90° Flexion
und 0° Innenrotation. Es besteht nur eine geringe periartikuläre Entzündung,
auch wenn die Palpation der reflektierten Sehne des Musculus rectus femoris
und des Musculus psoas leicht druckempfindlich ist."
Mein Bruder hat mich auf dieAPP gebracht und ich bin nun seid 3 Wochen täglich dabei: Tagesprogramm und das Einsteighüftprogramm. Die ersten 10 Tage des Hüftprogramms sind vorbei, und ich gehe jetz jeden Tag mindenst 20 Minuten einige Übungen durch. Mein Ziel ist, die geplante OP am 2. Septembre absagen zu können.
Es geht an einigen Tagen super, ich kann wieder besser laufen und die Treppen rauf und runter und dann gibt es Tage, wo ich Schmerzen habe.
Gibt es noch andere spezielle übungen zu machen? Was mich sehr behindert sind die Einschrenkungen in der Innenrotation. Wie übt Ihr?
Liebe Grüsse aus Frankreich
