Hallo Zusammen, Ich leide an Hüftathrose rechts und links habe aber nur rechts Schmerzen und bin in der rechten Hüfte sehr eingeschrenkt. 

Beinahe vollständige obere polare Einklemmung, Tönnis 2.
Klinisch zeigt sich eine Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit mit 90° Flexion
und 0° Innenrotation. Es besteht nur eine geringe periartikuläre Entzündung,
auch wenn die Palpation der reflektierten Sehne des Musculus rectus femoris
und des Musculus psoas leicht druckempfindlich ist."

Mein Bruder hat mich auf dieAPP gebracht und ich bin nun seid 3 Wochen täglich dabei: Tagesprogramm und das Einsteighüftprogramm. Die ersten 10 Tage des Hüftprogramms sind vorbei, und ich gehe jetz jeden Tag mindenst 20 Minuten einige Übungen durch. Mein Ziel ist, die geplante OP am 2. Septembre absagen zu können.

Es geht an einigen Tagen super, ich kann wieder besser laufen und die Treppen rauf und runter und dann gibt es Tage, wo ich Schmerzen habe. 

Gibt es noch andere spezielle übungen zu machen? Was mich sehr behindert sind die Einschrenkungen in der Innenrotation. Wie übt Ihr? 

Liebe Grüsse aus Frankreich