Einen schönen guten Abend, ich bin hier neu und ich bin schon etwas länger jung.🤷🏼♀️ Das bedeutet, dass meine Muskel, Faszien, Bindegewebe usw. alles andere als top sind. Die Gelenke sowieso nicht. Und jetzt zu meiner Frage: ist es normal, dass mir meine Muskel, es geht um‘s Laufwerk, höllisch weh tun, seit ich täglich übe? Ich muss noch dazu sagen, dass ich wenigstens einmal die Woche trainiere-mit weit weniger Beschwerden. Danke im Voraus für die eine oder andere Antwort. Barbara
Hallo Joanna und Giuliana 🤗.
Wäre es möglich den Beschreibungstext unter den Videos der Therapeuten abzuändern? Dann hätten die Mitglieder, die in der Web-Version im Browser üben, mehr von der „Kalender“ -Funktion 😊. Im Moment steht „Übungsgruppe“ vorne, würde stattdessen der Körperbereich als erstes angezeigt, ist der Infomationswert im Kalender deutlich höher 😃. In der App hilft ja das Vorschaubild. LG 🤗
Jetzt muss ich es endlich einmal loswerden! Das immer wieder überarbeitete, leicht optimierte Programm und das Facelifting finde ich einfach toll!
Es hat mich dazu gebracht, meine Favoriten in Schmerzbereiche einzuteilen, tägliche Übungen, die mir im Ganzkörperprogramm schon aufgefallen- und die für mich anspruchsvoll sind, unter diesen Favoriten im jeweiligen Schmerzbereich zu speichern.
Dann bin ich ausserdem dazu übergegangen, einzelne Videos zum Drücken der jeweiligen Schmerzbereiche ebenfalls im passenden Schmerzbereich zu speichern. So „stolpere“ ich bei den täglichen Übungen auch über diese und mache sie öfters.
Rundum ein Gewinn! Herzlichen Dank an Roland, an euer ganzes Team, dass es uns ermöglicht, fit zu werden und zu bleiben ohne Schmerzen😀👌😍
Effektive Übungsroutine _ Den Ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen Zum Mitmachen)...
...zum 2. Mal mitgemacht. Bin begeistert. Für mich stimmt es nach wie so wie Roland das zeigt. Ich freue mich auf die nächsten Sequenzen in dieser Art. Als Ergänzung zum Training des Tages sehr gut geeignet, finde ich.
Effektive Übungsroutine _ Den Ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren (Übungen Zum Mitmachen)
Habe es heute ausprobiert. Super! Zeit und Länge stimmen für mich. Ich kann ja später, wenn ich den Übungsverlauf gut kenne auch selber verlängern.
Guten Tag , seit über einem Jahr bin ich begeisterte Anwenderin der App. Aus meiner Sicht fehlt ein kleines Aufwärmprgramm, welches auch gut für die Kondition wäre.
Wäre es nicht möglich, ein Aufwärmprgramm vor den Dehungsübungen anzubieten. Diese Konstellation wäre aus meiner Sicht perfekt.
Ich bin gespannt, wie eure Meinung hierzu ist. VG 😊
Lieber Roland und Team
Wir, meine Frau Doris und ich sind seit längerem bei euch dabei. Fast täglich machen wir bei den Übungen mit. Wenn wir mal nicht können holen wir das verpasste am anderen Tag nach.
Meine Frau hat seit Jahren Arthrose. Sie hat sich aber nie für eine mehrfach empfohlene OP entschieden. Ihr Motte lautet: Bewegen, bewegen, bewegen.
Ich habe früh mit Lumbago (Hexenschuss) bekanntschaft gemacht. Ich bin froh habe ich einen älteren Physiotherapeut kennen gelernt, der mir ein Programm zusammen stellte und sagte: " Wenn du das (die Übungen) nicht täglich machst wird dich der Lumbago immer begleiten.
Fazit: Ich habe angefangen täglich nach dem Feierabend zu trainieren. Später stiess ich auf Rolands Buch "Die Arthrose Lüge". Das hat mich überzeugt. Ich trainierte ein paar Monate mit den You Tube Übungen von Roland.
Ich merkte, dass Roland's Training genau das ist, was ich suchte und bin heute Abonnent bei L&B.
Heute sind wir beide, Doris und ich, über 70. Wir haben unsere Ernährung optimiert und trainieren wie oben gesagt täglich mit Roland am Bildschirm. Ausserdem schauen wir auch sonst auf möglichst viel Bewegung, die unserem Alter entspricht.
Ich kann nur bestätigen, was Roland heute, im Training des Tages, Sonntag, 1.6. 2025, am Schluss eindrücklich geschildert hat. Mit wenigen gezielten Übungen aus dem Programm von Liebscher und Bracht und der täglichen Anwendung passiert etwas mit dir. Und du möchtest das nicht mehr missen, weil es dir spürbar besser geht.
Wer immer das liest: Bleib dran am Motto: Bewegen, bewegen, bewegen.
Herzliche Grüsse aus der Region Basel an euch alle und vor allem ein DICKES DANKESCHÖN für euer Engagement!!!
Ich hatte heute am Anfang der Übung das Gefühl, dass das linke Bein länger ist als das rechte, weil ich das linke Knie nicht gerade halten konnte. Ansonsten bin ich voll glücklich mit dem Training, da meine Rückenschmerzen fast weg sind und ich auch meine, ich habe Muskeln aufgebaut, wo mein Physiotherapeut meinte, es sind zu wenige.
Vielen lieben Dank und ich bleibe dran.
Tach zusammen! Heute muss ich mein Leid klagen. Bin traurig und wütend, weil ich das heutige Training nicht mitmachen konnte. Sobald ich im Fersensitz war, krampften beide Füße (Sohlen). Daraufhin habe ich versucht, die Übung von gestern zu machen. Das gleiche Problem. Also habe ich genervt abgebrochen, da ich zur Arbeit musste.
Ich hoffe, ihr hattet mehr Erfolg. Und dass ich morgen gut mitmachen kann.
Es grüßt herzlich Isabella
Ich habe es gerade eben auch schon unter ein YouTube-Video geschrieben:
Mich freut es, dass die Übungen so vielen Menschen helfen. Ich bin 32 Jahre jung, habe keine körperlichen Probleme und habe das "Krankenkassentraining" von L&B und heute die 15-Minuten-Routine zur Prävention ausprobiert. Bei ersteren habe ich danach für mehrere Tage einen steifen und schmerzenden Nacken bekommen. Heute habe ich durch die Übungen Rückenschmerzen im unteren Rücken bekommen. Ich lass das jetzt wieder mit L&B. Ich mache es scheinbar falsch. Ich bin nur bis zum Wohlfühlschmerz gegangen und bei den Übungen in der Routine habe ich teilweise Mühe gehabt, überhaupt die Dehnung zu spüren. Vielleicht reicht der Sport, den ich bisher mache, einfach schon aus (Badminton, Bergwandern, Snooker, Fahrradfahren)?