Ich mache zusätzlich isometrische Übungen für meine Arme + Schultern. 7 - 10 Sekunden soll man eine Muskelanspannung halten, das langt. Lieber Roland, bevor ich Dich kennenlernte, habe ich doch immer relativ schnell bis 10 gezählt, um mich von der Anstrengung zu befreien. Jetzt zähle ich aber bewusst langsamer, weil ich begriffen habe, dass ich es für mich tue und anschließend ja auch belohnt werde mit besserer Beweglichkeit und Gesundheit. Deine täglichen 7 Minuten verfliegen inzwischen wie im Fluge. Und ich habe Lust noch andere Übungen anzuschließen, die ich schon seit Ewigkeiten kenne. Hab Dank für Deine beständige Motivation. Das ist einmalig ! Du motivierst uns täglich und sagst nicht, es sei Erwachsenenbildung, da müsse jeder schon selbst entscheiden, ob er etwas tut und dabei bleibt. Du wirst damit Erfolg haben - und wir machen alle aus Überzeugung + Erfahrung mit !!!

Hallo, gibt es Übungen bei Roland gegen das Plica-Syndrom? Wer hat hier schon gute Erfahrungen diesbezüglich gemacht und kann z.B. was oder spezielle Übungen empfehlen? Dankeschön!

Du schaffst das! Was auch immer es ist :-)

Welches Ihrer Nahrungsergänzungsmittel ist gutes "Futter" für die Bandscheiben?

LG

Hatte vor fast 3 Jahren am Oberschenkel hinten einen großen Muskelfaserriss. Bis jetzt hab ich es nicht wieder richtig hingekriegt. Kann z.b. nicht richtig rennen. Das sieht total holprig aus, weil es verkrampft. Bin schon weit über 50. Vielleicht muss ich damit leben.

Kann ich da etwas machen?

Siehe oben

Hallo zusammen,

Es kracht, es blockiert, knackt in der hws...verbunden mit starken Schmerzen. Welche Übungen kann ich anwenden? Wie kriege ich die Spannung heraus? Liebe Grüße Simone

Im Video wird am Anfang als Innenseite des Unterarms die Seite des kleinen Fingers gezeigt. Danach drehen wir den Arm um. Es heißt weiterhin man solle an der Innenseite rollen. Diese ist aber wegen des umgedrehten Arms jetzt die Seite des Daumens.

Auf welcher Seite soll nun verstärkt gerollt werden? Auf der Seite des kleinen Fingers oder des Daumen (wenn der Arm bereits auf der Rolle liegt)?

Gruß

Martin

.... muss nicht gelesen werden.... vielleicht findet ihr das ja auch einfach nur doof. Aber, damit hier mal was anderes kommt als immer nur Schmerzen mal was aus der Rubrik "wenn Littledinie ihre bescheuerten Ideen hat": meine Kollegin und Freundin (die ich schon fast mit der Dehneritis angesteckt hab) haben auf der Arbeit derzeit richtig Stress, weil wir hoffnungslos unterbesetzt sind. Aber, so ätzend wie es ist, wir haben noch Spaß...irgendwann haben wir uns über das dehnen unterhalten, und ich sag so "na, wenn wir gut eingedehnt sind, dann schaffen wir die Arbeit auch zu zweit..." und wir haben faxen gemacht, wie man Zeit sparen kann, indem man möglichst viel zugleich schafft.... mein zeichnerisches Talent hält sich zwar in Grenzen, aber ich hab eine Reihe Bilder gemacht, wie unsere Arbeit aussehen könnte. Und dabei kam der Gedanke, das lässt sich doch auf andere Dinge übertragen... die zeit, die man für das dehnen aufwendet kann man doch an anderen Stellen wieder sparen...