Total cool 🤩. Die Übung werd ich auch probieren 😊

Das wäre jetzt tatsächlich auch meine Frage gewesen- dehnst Du auch den Hüftbeuger?

Hallo Doris,

Die Gefäße sind hauptsächlich für den Transport von Flüssigkeit verantwortlich- zum Herzen zurück sind es die Venen mit ihren Klappen. Die Muskeln drumherum fungieren dabei als Pumpe. Im Bein sind es vor allem die Wadenmuskeln. Diese kannst du am allerbesten mit dem Knieretter dehnen. Vorzugsweise die Übung, in der die Kniekehle mitgedehnt wird (Oberkörper sowohl vor- als auch runterbeugen, während die Knie gestreckt sind.

Mit Faszienrollen kann man außerdem die überschüssige Gewebsflüssigkeit bewegen.

Dafür musst du langsam genug rollen, damit die Flüssigkeit hinterher kommt und ich würde nicht nur hinten, sondern auch seitlich rollen.

Einmal täglich 5min kalt abduschen ( incl Kniekehle) bringt auch schön die Durchblutung in Gang.

Ich wünsche Dir viel Erfolg, Gruß Caro 🐮

Hallo Hansjörg,

auf der Homepage von L&B gibt es einen Ratgeber dazu, den man sich kostenlos herunterladen kann.

Wie witzig, ich liebe die effektive Übungsroutine ebenfalls 🥰. Meistens suche ich mir aber nur noch Teilstücke davon raus. Je nachdem, wie gerade der Bedarf ist.

Liebe Grüße, Caro 🐮

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/morbus-dupuytren/?herkunft=googleads&trc_gcmp_id=18408112952&trc_gag_id=177655337993&trc_gad_id=737904518054&utm_medium=cpc&utm_source=google&utm_term=morbus%20dupuytren%20%C3%BCbungen%20ergotherapie&utm_campaign=Search%20%7C%20Schmerzlexikon%20Longtail%20%7C%20Generic%20%7C%20Lead&hsa_acc=6013568502&hsa_cam=18408112952&hsa_grp=177655337993&hsa_ad=737904518054&hsa_src=g&hsa_tgt=kwd-1360136516102&hsa_kw=morbus%20dupuytren%20%C3%BCbungen%20ergotherapie&hsa_mt=e&hsa_net=adwords&gad_source=1&gad_campaignid=18408112952&gbraid=0AAAAADh7gqqCPrwjAT8ZRIEAMSa99Po0k

Jolanda Schneider Vielen Dank liebe Jolanda 💚

Schon wieder was vergessen 🙈…

Ist deine Ausführung auf dem Nackenretter korrekt bzw. wie lange benutzt du ihn schon im Verhältnis zu Deinen Problemen? Und gab es hier oder woanders Veränderungen vor ca zwei Monaten, die Deine Probleme erklären könnten?

Ich bin gerade über einen YouTube Beitrag von Roland von vorgestern gestolpert. Expliziter Zusammenhang Nacken und Schwindel zu beheben mit den Übungen 4.1.1 und 4.1.2 aus dem Schmerzbereich Kopf, Nacken, Hals.

Allerdings lassen mir Dein Kopfdruck und Unwohlsein keine Ruhe. Bitte lass das vorsichtshalber medizinisch auf jeden Fall weiter abklären 🙋🏼‍♀️

Hallo Jessica.

nur ein kleiner Hinweis von mir, aber vielleicht hilft es ein wenig.

Gemeint ist „Kinn zum Kehlkopf“ , also Kopfhaltung im Alltag und beim Training im Fitnessstudio. Die richtige Haltung hier ist extrem wichtig für den Blutfluß in den Kopf und kann bei Mißachtung zu Schwindel führen.

Hast du mal nach einem MRT gefragt?

Ich hoffe, Du findest bald die Ursache.

Alles Gute für Dich, Caro 🐮

Liebe Ursula,

probier auf jeden Fall vorher, regelmäßig die Knieübungen zu machen (Dehnen und Rollen)

Eine Knie-OP würde ich mir im Vergleich zu den meisten anderen OP’s doppelt und dreifach gut überlegen. Dafür entscheiden kannst du dich immer noch, wenn du merkst, daß es nicht reicht

Zum „Probierzeitraum“ kann ich leider nichts genaues sagen, aber 2-3Monate würde ich mir für eine Entscheidung auf jeden Fall nehmen.

Wichtig ist nur, daß du es nicht übertreibst, sondern dir auch die Zeit zum Beachten der Übungsregeln nimmst, sonst geht das Ganze womöglich nach hinten los.

Ich drücke dir ganz fest die Daumen 🍀🍀🍀