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So jetzt noch das Morgenmüsli genießen 😊

Barbara, Peter hat dir ja schon gute Tipps gegeben, du kannst ja auch einen breiten Hosengürtel nehmen und wie die Schlaufe von L&B um den Keil legen👋

Silke, ob es dafür Übungen gibt, weiss ich nicht. Aber du kannst es ja mal Grünlippmuschel, Pferdebalsam oder mit einer Thai Massage Creme versuchen, vielleicht helfen sie dir ja dabei die Prellung schmerzen schneller weg zu bekommen.

Genauso eventuell mit einem warmen Körnerkissen aufwärmen, damit die Durchblutung gesteigert wird. 👍

Na dann alles Gute zur Besserung👍

Felix Ehlhardt gestern wurden die vorderen Muskeln gedehnt, vor allem die vorderen Oberschenkelmuskel, sowie die Fussgelenke im Fersensitz. Und heute waren die Waden, hintere Oberschenkelmuskeln und Gesäßmuskeln dran.

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Spürte es heute deutlich in den hinteren Gesäßmuskeln.

Die Flowgeschwindigkeit war für mich angenehm 😊.

Die Übung ist sicherlich gut geeignet für diejenigen die nicht mehr an die Schnürchen ihrer Schuhe kommen. 😁 👋

🙊Da ich chronischen Tinnitus habe, ist die Kiefer Übung sinnvoll. Ich kann auch bei den Ohren ein verstärken des Tinnitus feststellen 😔 wenn ich den Kiefer nach hinten ziehe.

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Angenehme Übung👍

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🧘Den Schneidersitz sollte man wohl auch immer wieder mal machen um zu sehen wie weit man mit den Knien dabei kommt🧘👍