✅✔️✅✔️🐒Bei der Übung hat es bei mir immer wieder leicht an der Brustwirbelsäule links und rechts bei den Schulterblättern eine Spannung ausgelöst.

Christel, ich wünsche dir auch alles Gute zu deinem Geburtstag und viel Gesundheit 💗

Dinie, naja, deine Knie sind so wie aussieht leicht gebeugt, somit lehnt sich dein Bauch gemütlich auf den Oberschenkeln ab🤭

Ich habe mal meinen Beitrag den ich als Hilfe bei Miss beantwortet habe, hier direkt eingestellt.

Das Zeichen % wird auch nicht angezeigt, sondern ein Kreis mit einer Zahl, je wieviel Tage von der Challenge man gemacht hat 10,20 oder 30=3er Tag, dieser Kreis befindet sich zwischen neben der 🔎 Lupe und der Glocke.

So wie es Giuliana auf dem Screenshot markiert hat.

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Zur Aufwärmung vor dem Tages Training, erstmal die Aufsteh-Rotationen durchgeführt, dann 70 Kniebeugen wo ich dabei auch beim runtergehen die Arme nach hinten hoch ziehe und beim Aufrichten die Arme nach oben hinten ziehe und dabei auch die Hüfte nach vorne schiebe. Dann war das Tagestraining drann😊 und zum Abschluss mit 25 Liegestützen die Arm und Rücken-Bauchmuskeln trainiert.

Und jetzt ist mal eine Pause fürs Müsli genießen👋

Wünsche Euch noch einen angenehmen Tag der nicht so übel ist wie hier gerade im Allgäu, nur 5 Grad, heftige Windböen und Regen.

Sonia, scrolle mal zu dem Beitrag von Silke Brammer, sie hatte ebenfalls ein Problem mit der Challenge.

Stefanie hat ihr helfen können als sie dort einen Link zur Challenge eingefügt hat.

👍🥮Roland, Alles Gute zum Geburtstag👋

Roland, ich wünsche Dir ebenfalls alles Gute zum Geburtstag 🥮☕

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