Jessi, stelle deine Frage in der Community unter Fragen an den Therapeuten, kann dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstags in diesem Bereich hineinschaut entsprechende Antworten geben. Auch von anderen Mitgliedern die eventuell die gleichen Beschwerden haben erhälst du dann entsprechende Hilfe.

Versuche es erst einmal mit einem Badezusatz Rücken-Entspannungs Bad genieße das Bad bei einer Wassertemperatur von ca. 36-38 Grad für ca. 15-20 Minuten.

Und wenn du hier die Übungen machst, dann bleibe immer in deinem Wohlfühlbereich. 👋

😁👋

Gerhild, das Video von der Challenge ist schon vor langer Zeit gedreht worden. Aber vielleicht findest du was in der Video Übersicht.

✅✔️🦵Wenn ich den Oberkörper nach vorne ziehe und die Schlaufe ist am linken Fuß, dann spüre die Dehnung hauptsächlich im linken Gesäß und natürlich auch im hinteren Beinbereich, aber nicht so stark wie im Gesäß.

✅🙆👍Ebenfalls einen angenehmen Sonntag an Alle 👋

Camilla, gehe mal zu Videoübersicht und gebe mal über die Lupe 🔎 oder Suche das Wort Bandscheibe oder Hexenschuss ein, dann werden dir entsprechende Videos angezeigt.

Es kann auch sein, dass ihr Euch verstärkt dabei mit den Händen abstützt und somit die Schwerkraft nicht mehr so stark ist.

Aber ich habe mir dabei auch schon überlegt, ob ich alle 4 Teile vom Knieretter verwenden soll.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👋

👍Jule, wie Dinie ja schon geschrieben hat weiterhin fleißig üben😊

Christel ebenfalls einen guten Halloweens Tag👍