Bettina, dich auf den Rückenretter ablegen ist auch möglich.

Deine Schultern und Arme sind dann halt in der Ruheposition.

Momi, bei uns im Kisslegger Allgäu Umfeld hat sich der Nebel relativ früh verzogen☀️, der einzigste Qualm kommt halt aus den Schornsteinen im Umfeld.

✅✔️✅✔️✅✔️😊

Nach meinen Tagesroutinen war das Tagestraining gut durchzuführen 👍

Viel Spaß beim Therapeuten 😁

👍Ist anstrengend, aber irgendwann wird es leichter😊👋

Karl, einfach mal ausprobieren, wenn auf dem Boden mit der Rolle es zu extrem ist, dann erstmal ohne Rolle testen oder etwas niedrigeres z. Bsp. einen kleinen Teil vom Knieretter, falls du den hast, unter den Arm legen.

✅✔️✅✔️🙆

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die Kündigung durchführen.

✅✔️Diese Seitendehnung für den Nacken mache ich auch täglich zu meinen anderen Übungen, ich muss halt wegen meiner abgenutzten Bandscheibe zw. HWS und BWS immer sehr vorsichtig sein, da hauptsächlich auf der linken Halsseite erstmal verstärkt Schmerzen auftreten und ich dabei beide Schultern nach unten ziehen muss, damit sich dort die Engstelle öffnet. Somit werden die Schmerzen sofort reduziert.

Wer noch weitere Nackenübungen sucht, dann einfach bei der Video Übersicht über die Lupe 🔍Das Wort Nacken eingeben 😁 und sich dort weitere Übungen für den Nacken ausuchen👍

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