Christa, was für ein Gerät benutzt du denn?

Wenn du ein Smartphone hast, dann versuche es mal indem du auf dem Bildschirm von oben nach unten streifst, dann solltest du einen Kreisel sehen, wo die Daten aktualisiert werden.

Wenn es dann immer noch nicht funktioniert, dann solltest du mal den Cache und Datenmüll auf dem Gerät löschen. Wie man das macht, findest du unter häufig gestellte Fragen dort hat Joanna einen Beitrag dafür eingestellt.

👌War gut die Atemübung, besonders wenn am Ende der Schleim der sich in den Bronchien abgelagert hat, rausgeworfen wird.

Also sollte der Stuhl nicht auf dem Teppich stehen, sondern auf einem Boden, den man wieder schnell sauber machen kann. 😁

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Dann mal gute Besserung 👍

Das ist der Schmerzbereich, kurz bevor man anfängt die Luft vor Schmerzen anhält oder plötzlich ein stechender Schmerz auftritt was zu einer Schädigung der Bereiche die sich im Dehnungs Bereich befinden (Muskeln, Sehnen, Knochen, Gelenke) führen , deshalb nur immer soweit in die Dehnung gehen, wo man die Spannungen gut aushält und sich somit noch wohlfühlt.

Vor ein paar Jahren war das die Zahl 10 wurde aber von L&B angepasst.

👍Danach noch die "Professionelle Rückentraining Gymnastik" Übungen aus Youtube gemacht. Dort werden Übungen für die Schultern, Rücken und Hüfte, im Prinzip für den ganzen Körperbereich gezeigt und sind angenehm durchzuführen 👍🙆

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✅✔️🐒Ich spüre es bei der ersten Dehnung verstärkt im linken Ellbogen wo der Arm nach hinten komplett gestreckt mit der Hand auf dem Boden aufliegt.

Nach der letzten Übung ist der Hüftbereich nach den Bögen wieder angenehmer👍

Den geplanten Spaziergang, den verschiebe ich mal, bis der Regen bei uns aufhört. Temperatur ist eh unter 5 Grad.