Monika, einfach mal den Cache und Datenmüll auf dem Gerät löschen. Oder die App mal neu starten.

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Jutta, Magnesium Mangel hast du keinen? Und bleibst du immer im Wohlfühlbereich bei den Übungen? Trinkst du genug Wasser oder Tees damit die Durchblutung im Körper unterstützt wird.

Zur Entspannung deiner Muskeln hilft Wärme und auch Bäder in der Badewanne bei einer Temperatur von 36-38 Grad für 15-20 Minuten mit einem Badezusatz Rücken-Entspannungs Bad, wo Extrakte aus Rosmarin, Wintergrünöl, Teufelskralle, Arnika kombiniert sind.

Diese Kombi unterstützt in Verbindung mit einem warmen Bad die Durchblutung und entspannt die verkrampfte Muskeln.

Das habe ich um die Schwerkraft zu nutzen, gegen Ende auch gemacht, so wird dabei auch das Fussgelenk stärker in die Dehnung gedrückt.

Hallo Silke, die Länge der Videos wird immer bei der Video Übersicht mit angezeigt.

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Wenn man davor, nach dem aufstehen aus dem Bett, die Aufstehroutine gemacht hat, dann geht es ganz gut mit dieser Übung.

Nur den Bogen am Ende konnte man halt im Video nicht gut erkennen. 👋

Willkommen Constantin, ich bin nur ein Mitglied hier.

Auf deine Frage gibt dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag hier kurz hineinschaut entsprechende Tipps.

Auch andere Mitglieder die dahingehend Erfahrung hinsichtlich deiner körperlichen Beschwerden haben, werden dir gerne helfen die Probleme zu lösen.

Eventuell ist der Piriformis die Ursache für die Schmerzen wo auftreten.

Gebe mal in der Video Übersicht über die Lupe/Suchen das Wort Hüfte oder Piriformis ein, dann werden dir entsprechende Videos angezeigt.

Wenn du dann eine Übung findest und sie machst, immer im Wohlfühlbereich bleiben.

INfO Link über die APP, gut für alle die sich hier noch nicht auskennen👍

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

Hallo Cornelia,

Niklas hat dir ja schon auf deine Probleme geantwortet.

Ist der Schmerz vielleicht im Piriformis Bereich auf der linken Seite? Wenn ja, dann versuche es mal mit der grossen Kugel den Bereich des Piriformis abzurollen.

Ansonsten doch mal wie Niklas dir empfohlen hat, zu einem L&B zu gehen. Wünsche dir eine Gute Besserung 👍👋

✅✔️🙆Danke für die Übung für den Nacken, war gut erklärt wie man die Übungen ausführen soll. 👋

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👋👍