Wenn der linke Arm mit der Hand am Kreuzbein ist, dann drückt dieser Ellbogen in den Boden, bei lockern Versuchen diesen Ellbogen nach oben zu ziehen, gleichzeitig mit dem anderen Arm versuchen den Oberkörper mehr die Drehung zu bringen, so dass die Schulter auf der Seite wo der Arm unter dem Kreuzbein liegt tiefer zum Boden gedrückt wird dabei wird dann der Arm der unter dem Kreuzbein liegt stärker auf den Boden gedrückt und somit die Dehnung in der Schulter stärker ist. Das sind nur ganz kleine Bewegungen die so gut wie nicht zu sehen sind, werden dabei ausgeführt werden. Spüren kann man das im Bereich des Schlüsselbeins.

Somit die Engstelle schon gefunden 👍

Hallo Eva, wenn du sowieso keine Probleme mit den Schultern hast, dann ist die Übung trotzdem gut, denn so wirst du auch weiterhin für die Zukunft ohne Schulterprobleme das Leben genießen können 👍

Ich bin auch Seitenschläfer, ich spüre es hauptsächlich im Schultergelenk wo man auch das Drückerset ansetzt.

Ich verwende auch die L+B Rollen und gegenüber der Rolle die mir mal ein Therapeut empfohlen hat, sind die L+B Rollen angenehmer, vor allem die Rille in der Mitte bringt Vorteile im Knochen und Wirbelsäule Bereich.

Heute sehr relaxed die Übungen durchgeführt 👍. Jetzt mach ich noch ein paar Bewegungsübungen für die Schultergelenke. Wünsche allen noch einen schönen Sonntag.

😄Einfach das Video vorher gemütlich anschauen.

Die Übung war gut. Man merkt bei der 1. Übung deutliche Steigerung der Spannung an der Innenseite der Oberschenkel wenn man versucht die Hüfte und dabei auch den Bauchnabel zurück zieht nach vorne zu bringen um aufrechter zu stehen.

Kann ich nur zustimmen. Denn man muss sich mal das vorstellen, dass die Kommentare 24 Stunden tgl. Von L+B Team durchgeforscht werden müssten. Dann wäre wohl kaum mehr Zeit die Email Anfragen zu beantworten oder gar neue Übungsvideos zu drehen.

Die Bewegungen verlaufen auch nicht im cm Bereich sondern nur in mm bei den Beinen, während wenn man den Rumpf nach vorne bringt dann auch die Dehnung im Gesäß spürt, und hier, je nachdem wie man fit ist kann man den Rumpf/Oberkörper in cm Schritten nach vorne bringen.