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Werner

Wangen im Allgäu, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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39 Beiträge
4157 Kommentare

Beantwortet am 20.10.22 - Training des Tages mit Roland

20. Oktober, 09:30 Uhr

Bei mir auch immer. Wenn ich merke das sich die Verkrampfung langsam aufbaut, dann reduziere ich den Zug aber versuche die Position zu halten.
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Beantwortet am 19.10.22 - Training des Tages mit Roland

19. Oktober, 22:01 Uhr

Somit drückst im Prinzip mit dem Oberkörper wenn er sich aufrichten will gegen die Hände und die verhindern das aufrichten durch Gegendruck.
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Beantwortet am 19.10.22 - Training des Tages mit Roland

19. Oktober, 21:29 Uhr

Ist etwas verwirrend, aber gemeint ist dass die Hände gegen das Gesäß drücken, so dass sich der Körper nicht aufrichten kann.
Antworten anzeigen (1) Antworten

Beantwortet am 19.10.22 - Training des Tages mit Roland

19. Oktober, 10:33 Uhr

Roland sagte nach außen drehen und die Finger Richtung Knie ausrichten.
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Beantwortet am 19.10.22 - Training des Tages mit Roland

19. Oktober, 10:30 Uhr

Hallo Ursula, versuche mal dass deine Rücken u. Gesäßmuskeln entspannt bleiben und lasse die Schwerkraft die Bewegung nach hinten wirken. Alternativ kannst du auch diese Übung an der Tür oder Wand machen wo du dich mit den Händen nach vorne an der Tür/Wand abstützen kannst. Ist auch empfehlenswert für die wo extreme Probleme mit dem Gleichgewicht haben.
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Kommentiert am 19.10.22 - Training des Tages mit Roland

19. Oktober, 00:15 Uhr

Gute Übung um danach ins Bett zu gehen 😄Viel Spaß euch allen bei der Übung und fallt nicht nach hinten um. 😅
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Beantwortet am 18.10.22 - Training des Tages mit Roland

18. Oktober, 23:33 Uhr

Wenn man stehen würde nach vorne, liegt man wie bei der Übung der Fall ist nach oben heben und mit dem anderen Arm die Drehung des Körpers in die Richtung wo der untergelegte Arm liegt verstärken, dann erfolgt auch die Dehnung, im Schultergelenk und Schlüsselbeinbereich.
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Beantwortet am 18.10.22 - Training des Tages mit Roland

18. Oktober, 23:24 Uhr

Genau richtig, man drückt erst den Ellbogen runter, dann wenn locker versucht man den Ellbogen hochzunehmen, was aber nicht möglich ist, da man ja mit dem freien Arm die Drehung des Körpers auf den Arm wo die Hand unter dem Körper liegt, verstärkt und somit die Dehnung im Schlüsselbeinbereich erhöht.
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Beantwortet am 18.10.22 - Training des Tages mit Roland

18. Oktober, 23:13 Uhr

Nach oben beim Liegen. wenn man stehen würde wäre es nach vorne
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Beantwortet am 18.10.22 - Training des Tages mit Roland

18. Oktober, 23:11 Uhr

Der Ellbogen der auf den Boden drückt soll "vorne" im Prinzip nach oben weg vom Boden wenn es locker heisst, damit man sich etwas weiter in die Richtung dieses Arms drehen kann, das wird mit dem anderen Arm unterstützt der den Oberkörper minimal mehr in die Drehung verschiebt.
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