Hallo Gerhild, ich bin ebenfalls wie Dinie kein Fachmann, doch die Probleme kenne ich gut 😒, Hauptsächliche Ursache sind verspannten Muskeln bei mir im Schulterbereich, Nacken und auch im Rückenbereich an der Seite vom Hals auf der linken Seite. Taste mal diesen Bereich bei dir ab, ob das bei dir auch der Fall ist. Ich persönlich massiere mir mehrmals tgl. diese Muskelbereiche, dazu nehme ich entweder TIGER BALM oder ein thailändisches Massage Öl. Auch Durchblutungsfördernde Salben wie z. Bsp. Teufelskralle Balsam.
Die Nackenübung mach ich auch immer wieder, aber bleibe hier immer im Wohlfühlbereich. Und im Laufe des Tages drehe ich immer wieder meinen Kopf in alle Richtungen, aber bin dabei vorsichtig. Falls du die Mini Rolle hast, dann auch mal den Nacken abrollen. Entsprechende Videos findest du ja hier in der App.
Du kannst auch wie Dinie dir bereits geschrieben hat es mit einem Körnerkissen versuchen. Oder mal in die Badewanne gemütlich für 20 Minuten in einem ca. 38 Grad warmen Wasser mit einem Badezusatz der dafür geeignet ist die Muskeln zu entspannen.
Dann ist auch die Schlafposition wichtig. Ideal wäre es flach auf dem Rücken liegen.
Klappt aber bei mir nicht so, wenn man bereits ein halbes Jahrhundert auf der Seite schläft.
Beantwortet am 14.07.24 - Sonntags-Training
Jul 14 at 11:46 PM
Heidi, falls du die Frage noch nicht im Community Bereich unter Fragen oder Fragen Intern gestellt hast, dann solltest du diesen Kommentar hier kopieren und dort einsetzen.