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Das Zittern kommt bei mir auch immer wieder, auch bei anderen Übungen.

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Manuela Pomiluck du könntest mal bei der Video Übersicht, über die Lupe das Wort "Nacken" eingeben, dann werden dir entspreche Videos und Übungen von den Therapeuten angezeigt, die den Nackenbereich betreffen.

Hallo Arda, ich bin weder ein Arzt noch ein Therapeut sondern nur ein Mitglied hier. So wie es aussieht überforderst deinen Körper.

Nimmst du entsprechende Nahrungsergänzungsmittel ein, wie z. Bsp. Magnesium, Glutamin, Vitamin D, Calcium oder Kalium ein? Das sind wichtige Nährstoffe für die Muskeln und Nerven.

Am besten du lässt dich dahingehend mal von einem Therapeuten oder Arzt beraten.

Auch wenn du hier die Dehnungs Übungen machst, dann übertreibe die Dehnungen nicht, sondern bleibe immer unter der Schmerzscala von 10.

Nach der Trainingseinheiten könntest du auch Entspannungs Bäder machen.

Eventuell kann dir hier der Therapeut Niklas einen entsprechenden Tipp noch dazu geben.

Hallo Kathrin, du kannst gewisse Übungen auch auf dem Stuhl oder Sofa machen.

Bis du ohne Probleme in den Fersensitz kommst, kann es einige Monate dauern, du hast aber die Möglichkeit erstmal auf einen Bücherstapel abzusitzen, oder auf einen kleinen Hocker, halt nur soweit in den Fersensitz gehen, dass sich die Knie nicht vom Boden abheben. Damit deine Fußgelenke nicht so belastet werden, kannst du ja auch mal ein Körnerkissen oder ein zusammengerolltes Handtuch unter die Fußgelenke legen, somit werden die Gelenke nicht so stark belastet.

Du hast geschrieben, dass du neu hier bist, doch deine Frage hast du bereits im richtigen Bereich eingestellt. 👍 Falls du noch mehr Informationen über die App/Konto/Kündigung/Abo benötigst, dann kannst du den angepinnten Hilfe-Kommentar von mir mal durchlesen.

Hier ist der Link dafür:

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

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Ja, solange es die Wolken zulassen. 😊