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Werner

Wangen im Allgäu, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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39 Beiträge
4157 Kommentare

Beantwortet am 11.11.22 - Training des Tages mit Roland

11. November, 09:37 Uhr

Hallo Silke, eventuell an einem Wandkalender oder Notizbuch
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Beantwortet am 10.11.22 - Training des Tages mit Roland

10. November, 10:53 Uhr

Beinbereich gedehnt, sondern wie du wohl selber auch festgestellt hast, der Fussgelenkbereich. So flach wie es bei Roland ist, wird es bei mir wohl noch dauern.
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Beantwortet am 10.11.22 - Training des Tages mit Roland

10. November, 10:47 Uhr

Hallo Jörg, da wirst du nicht alleine sein. Doch bei der Übung wird nicht nur der vorder
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Beantwortet am 10.11.22 - Training des Tages mit Roland

10. November, 10:30 Uhr

Den Bauchnabel einziehen und dabei nicht ins Hohlkreuz gehen, somit solltest du die zunehmende Dehnung im Oberschenkel spüren.
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Beantwortet am 09.11.22 - Training des Tages mit Roland

09. November, 10:23 Uhr

Einen schönen und erholsamen Urlaub wünsche ich Ihnen.
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Beantwortet am 09.11.22 - Training des Tages mit Roland

09. November, 10:19 Uhr

Ich spüre den stärkeren Schmerz hauptsächlich im Gesäß. im jeweiligen Bein ist es noch angenehmer zu ertragen.
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Beantwortet am 06.11.22 - Sonntags-Training

06. November, 11:32 Uhr

👍
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Kommentiert am 05.11.22 - Training des Tages mit Roland

05. November, 10:12 Uhr

Gut die Übung, die 2. Übung mach immer 2x täglich beim Zähne putzen der Unterschied heute war, dass durch die stärkere Beugung nach hinten, die Dehnungen deutlicher an der Innenseite der Oberschenkel spürbar ist.
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Kommentiert am 04.11.22 - Training des Tages mit Roland

04. November, 09:01 Uhr

Ja haut rein, meine Armmuskeln fangen gegen Ende an zu zittern.
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Beantwortet am 03.11.22 - Training des Tages mit Roland

03. November, 21:05 Uhr

Hallo Joanna, danke für die Antwort und den link werde ich mal anschauen. Der Fersensitz geht bei mir ohne Probleme, es ist nur ein leichter Krampf im linken Bein der sich im hinteren Oberschenkelbereich, aufbaut. Ursache dürfte ein einseitiger Bandscheibenvorfall sein den ich vor ca. 40 Jahren beim Schneeräumen erlitt.
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