Hatte ich auch, bis ich darauf kam, auch die linke Schulter unten zu halten und nicht nur die rechte Schulter beim nach links Dehnen. Seit ich das so mache, baut sich kein Schmerz mehr auf. Ursache dürfte bei mir die abgenutzte Bandscheibe zwischen HWS und BWS sein. Doch jetzt nach ca. 4 Jahren dieser Übungen kann ich meinen Kopf nach links ohne Probleme drehen, was davor nicht mehr möglich war da sich ein extremer stechender Schmerz bis zur Schläfe aufbaute. Auch mehrere Rehas konnten das Problem nicht beseitigen. Mit dem jetzigen Zustand bin ich sehr zufrieden und bin froh dass ich einer Versteifung der HWS und BWS widersprochen habe. Was hält jetzt noch nervt ist das Tinnitus, das immer wieder auftritt besonders wenn das Wetter wechselt.

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Gute Idee, dann hast du absolute die Ruhe und machst die Dehnungen nicht nur 7 Minuten sondern gleich viel länger 😄

Ich fand die 2. Übungsroutine besser, auch wenn es viel Ansporn dabei rüberkam, doch es hat ja jeder die Möglichkeit die eigene Geschwindigkeit festzulegen. Bei der 1. Übung schaute zweimal nach ob das Video hängt, was aber nicht der Fall war. Wünsche allen Teilnehmern einen schönen Tag und einen entspannten Nacken ohne nervigen Tinnitus 👍

Kann dir nur zustimmen, Rücksicht und Toleranz sollten in einer Gemeinschaft wie hier bestand haben 🌲

Einfach erstmal ein dickes Kissen zwischen die Unter- und Oberschenkel klemmen. Falls das nicht ausreicht dann die Übung im Vierfüsslerstand beginnen, dabei immer mehr das Gesäß nach hinten bringen damit dieses langsam auf die Unterschenkel abgesetzt werden kann. Es dauert sehr lange, bis man komplett in den Fersensitz kommt, da die stärksten Oberschenkelmuskeln sich erstmal an die neue Streckung gewöhnen müssen, somit gedehnt sind.

Auch die schnellen Übungsroutinen (spannen locker) sagen. Das hat mich nie gestört, oder genervt, ich habe die Geschwindigkeit selbst angepasst und deine Ankündigungen haben mich dabei mehr motiviert. Und man musste nicht nachschauen ob das Video hängt wenn mal nichts mehr zu hören war. Ich wünsche allen einen schönen Sonntag und hoffe allen hat die heutige Übung so gut getan wie mir. 👍

Das Training hat mir heute gut gefallen, von mir aus kann du Roland

👍Das hat mir heute wieder gut gefallen, damit meine ich nicht nur die Dehnungen sondern auch die sprachliche Unterstützung von Roland. Somit wurden die Krämpfe mit einem Lächeln viel leichter gelöst.