Gleich danach noch die seitliche Nackendehnung gemacht, da ich nach dieser Übung seitlich Verspannungen verspürt habe.

Wenn es Euch zuviel ist, dass Roland spricht, dann betätigt den Stummschaltknopf bei euren Geräten 😁

Stimme dir voll zu 👍

Mich stört das absolut nicht, wenn Roland das ansagen würde im schnellen Tempo, denn ich kann mich auf meine eigene Geschwindigkeit konzentrieren.

Hallo Georg, geht mir auchso, mit den Füssen. Das nächste Mal lege ich mal die Übungsschlaufe jeweils einmal um den einen Fuss und das andere Ende über den Anderen. Habe es gerade mal getestet, würde bei mir funktionieren. Ist auch idealer für die Hände, weil man mehr Platz dafür hat. Was ich aber dazu feststellen musste, dass man jetzt darauf achten muss, dass die Füße nicht auseinander gehen.

Hat mir auch gefallen, vor allem war ich am Ende der 1. Übung erfreut dass ich mit den Fingern meine Zehen greifen konnte. Die 2. Übung hat auch gut getan.. 👍

Anstrengend und es wird gleich um einige Grad wärmer im Körper. Ich habe gleich noch die Hockübung mit den Armen nach vorne, um die Schultergelenke zu dehnen, danach noch die Liegestütz Übung um den vorderen Bauch und den Hüftbereich frei zu machen, angehängt.

Der Bereich der Schulter der gedehnt werden soll ist auf der Seite wo der Arm abgewinkelt auf dem Boden liegt. Der abstützende Arm/Hand auf der anderen Seite drückt den Oberkörper nach oben und in Richtung der Schulter die mit dem flach abgelegten Arm den Boden berührt. Wenn man jetzt diesen Arm vom Boden abheben will geht das nicht, da ja der andere Arm die Dehnung ja in diese Richtung hält. Beendet man den Versuch den auf dem Boden Arm liegenden hochzuheben und entspannt, kommt man durch drücken mit dem abstützenden Arm weiter in die Dehnung, wenn auch nur wenige Millimeter.

Gut erklärt, keine Hektik angenehm zur Ausführung. Ein Reim um zu lächeln wäre von mir auch akzeptiert. Scherz! 😁 wünsche allen noch einen schönen Tag mit Sonnenschein was gerade im Raum Kißlegg nicht der Fall ist bei 6 Grad Außentemperatur.

Da kann ich dir nur zustimmen, es hat ja damit angefangen, dass sich welche über die leise Hintergrundmusik beschwert haben.