Timo, du kannst auch andere Übungen versuchen, weniger für die Dehnung, aber mehr für die Beweglichkeit. Folgende Übungen lernte ich, als ich einen einseitigen Bandscheiben Vorfall hatte. Erstmal auf den Fersensitz, dann In den Vierfüsslerstand, mit dem Gesäß erstmal zu den Fersen, dann mit der Nase am Boden nach vorne zu den Händen, das in einer ganz langsamen Geschwindigkeit und dabei auch versuchen ins Hohlkreuz zu gehen. Wenn du vorne angekommen bist, machst du einen Katzenbuckel und gehst wieder langsam mit dem Körper zurück. Mach das dann mehrmals (10x). Danach gehst du wieder in den Vierfüsslerstand und hebst und streckst dann den linken Arm nach vorne und gleichzeitig das rechte Bein nach hinten. Also voll den Bereich auseinander ziehen. Wenn du den Endpunkt erreicht hast halte die Position mindestens für 10 Sekunden. Danach Wechsel für den anderen Arm und das andere Bein. Mach es sooft wie du es aushalten kannst. Gute Besserung wünsche ich dir 👍

Dinie ja, er hat schon graue Haare an der Schnauze🐺

Dinie geht mir genauso, da sehe ich mir lieber deine schönen Bilder an, da kann ich mal wieder Schmunzeln.

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Kenn ich die Bronchitis, hat mir in der letzten Woche wo ich in Thailand den Urlaub verdorben. Und danach am Flughafen noch Corona eingefangen🤬

🙂

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Angelika, wünsche dir ebenfalls gute Besserung 👍

Sieben Minuten vergehen wie im Flug und gegen die Krämpfe muss man kämpfen, dann ist das Ziel schon wieder greifbar und der Haken wird gesetzt. 😁✅

Dinie da werden hier sicher noch einige Rezepte auftauchen😉 und die Kekse im Bild schmecken wohl auch recht gut🍜🍪