Willkommen Manuela, dann ab in den Quasselkanal😁.

Edith, gib mal bei der Suche in der Community das Wort Knieretter ein, dort findest du Tipps und Bilder wie man den alten Knieretter mit der roten Schlaufe verwenden kann, damit man nicht abrutscht. Angenehmen Tag wünsche ich dir 👍

✅✅✅✅Die Dehnung mit dem Knieretter 2x ausgeführt, erstmal nur mit dem Großen und einem Kleinen, danach mit allen 3 Knierettern. Jetzt sind die Waden wieder frei👍

Frida, ich stelle mich bei dieser Übung mit dem Knieretter an eine freie Stelle vor die Küchentheke und lege das Handy auf die Theke, somit habe ich alles im Blick und auch einen sicheren Stand und die Tapete an der Wand bleibt sauber 😉

Lächeln immer wichtig 🙂. Danach noch gleich meine tgl. Ganzkörper Bewegungen (beugen, kippen, drehen) im stehen durchgeführt. Danach noch die Schultergelenke durch seitliches kreisen der gestreckten Arme (6x im Gegen- und 6x Uhrzeigersinn + 6 Wiederholungen) durchgeführt, und somit das knacksen im linken Schultergelenk erstmal wieder beseitigt. 👍Wünsche allen noch einen angenehmen Tag. ✅

Daniel, da bist du nicht allein. Ist halt dort alles verengt.

Birgit, genau so sehe ich das auch. Bei den Fußgelenken dauert es halt wesentlich länger bis sich der Bereich an die neuen Winkel anpasst. Ich bewunderte immer meine bekannten Thailänder, die sich ohne Probleme im Fersensitz ganz nach hinten ablegen können und dabei noch gemütlich auszuruhen.

Na, Roland macht das ja schon um die 40 Jahre, das kann man ja gut daran sehen wie sein Fussgelenk in gerader Linie mit dem Unterschenkel auf dem Boden aufliegt🧎😁Bei uns wird das wohl noch länger als ein halbes Jahr dauern, bin schon froh dass ich jetzt, nach 1 Jahr ohne Probleme in den Fersensitz gehen kann. 😉✅

Hallo Jörg, versuche es mal mit einem normalen Kissen oder Körnerkissen unter den Fussgelenken.

Hallo Hinrika, alle Videos sind bereits ab 00:00 Uhr verfügbar, bis auf das Live Training das immer wieder mal zu einem Sonntag gg. 11:00 Uhr angekündigt wurde. Alle anderen Sonntags Übungsaufzeichnungen sind ebenfalls um 00:00 Uhr bereit.