Auf den Fersensitz und dann ganz entspannt den Oberkörper hinten auf den Boden ablegen und genieße es dass du schon so schön gedehnt bist. 😁

Barbara, fühl mal die Stellen, wo du die Dehnung und den Krampf spürst.. 😁

✅⚓✅Ich nehme dazu ein Knieretterteil, somit bleibt meine Hüfte am Boden und der Keil rutscht nicht weg so wie die Rolle.

Hallo Alexandra, da noch keiner geantwortet hat, empfehle ich dir die Frage von dir unter dem Bereich Fragen zu stellen. Da dort auch die Therapeuten Antworten.

Nimmst du ausreichend Magnesium ein?

Florian, bei der Übung am Boden hilft dir halt auch noch die Schwerkraft, aber wie Birgit schon schrieb müssen deine Arme einiges aushalten. Wenn deine Arme lang genug sind, dann kannst du dabei auch deine Schultern und die Brust Muskeln aufdehnen indem du die nach hinten hochdrücken lässt. Einfach mal testen was du besser vertragen kannst.

Ist eine neue Funktion die zur Verfügung gestellt wurde.

Die kommt morgen😉

Doch, scrolle bei der Videoübersicht weiter nach unten wo die vergangenen Tagesvideos aufgelistet werden.

Diese Dehnungsübung befreit danach wirklich den Hüftbereich 👍und beim Flow hämmern 😁 die Fäuste auf den Boden. ✅✅