Kirsten, da bist du nicht alleine 😉

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Marianne, im Prinzip die gleiche Übung, doch du kannst es mal mit einem gerollten Handtuch oder mit Körnerkissen versuchen, das du unter die Fussgelenke legst. Somit werden die Fussgelenke nicht so stark belastet. 👍

Und einfach immer im Wohlfühlbereich bleiben, es dauert ein paar Wochen/Monate bis du ohne Probleme in den normalen Fersensitz gehen kannst. Den Oberkörper dann zusätzlich nach hinten abzugelegen dauert auch noch ein paar Monate😁 ausser du bist in dem Bereich schon gut gedehnt.

Karo, versuche es mit dem Keil, einem Buch oder einem Körnerkissen.

Rita, am Sonntag war der Server überlastet, da kam es dass die Videos hängen blieben. Am Sonntagabend wurde dann scheinbar der Server neu gestartet, ab da liefen die Videos wieder ohne Probleme, somit liefen die Tagesvideos von Montag und heute ohne Probleme.

Falls das bei dir immer noch hängt dann schau mal in den Community Bereich unter häufig gestellte Fragen, dort hat Joanna ein Video eingestellt um solche Probleme auf dem Handy zu lösen. 😉

Peter, ich nehme den Knieretter. Zur Zeit den kleinsten und irgendwann den großen Retter, so kann ich meine Hüfte kontrolliert auf dem Boden halten. 😉

Dazu reichen die 7 Minuten nicht aus und deshalb wird die Alternative auch nur kurz eingeblendet, damit das Tagestraining ohne Beeinträchtigung der Positionen die Roland einnimmt gesehen werden kann.

Wäre nicht ideal, das würde das eigentliche Tagesvideo stören, da diese Einblendung unnötigerweise Positionen die Roland einnimmt verdeckt würden. Zudem gibt es ja die Alternative als eigenes Video.

Kathleen, wenn du auch die Knieretter hast, dann nimm erstmal einen kleinen Keil, so geht es leichter mit der Hüfte auf dem Boden zu bleiben. Wenn das auch noch nicht geht dann halt vielleicht ein Körnerkissen, Handtuch oder ein dünnes Buch platzieren.