Dann schaut doch bitte erst das Video in aller Ruhe an. Roland hat da alles erklärt was und wie ihr das machen sollt. Dazu gibt es auch eine Alternative die man auf dem Boden machen kann. In den Fersensitz gehen, die Schlaufe genauso wie bei dem Video hier anlegen, dann die Arme und Hände gestreckt nach nach vorne auf den Boden bringen, den Oberkörper absinken lassen, dann spürt man die Dehnung in den Schultern, dann versuchen die Hände immer weiter nach vorne zu bringen. Dann gegen den Boden drücken halten, loslassen das 3x wiederholen und tiefer mit dem Oberkörper gehen. Aber halt immer im Wohlfühlbereich bleiben.

Ich schaue gleich auf die volle Stunde 😁 vor einiger Zeit hat Roland ja auch nur die vollen Stunden angesagt.

David Vogel Birgit S ist ein Mitglied der Community und arbeitet nicht für Liebscher und Bracht. Sie hilft als Mitglied der Gemeinschaft hier anderen Mitgliedern, wenn diese Fragen haben.

Steffi S Die ersten 30 Tage sind zum Kennenlernen der Monats- oder Jahresmitgliedschaft in jedem Fall kostenfrei für dich! Danach startet deine reguläre Mitgliedschaft automatisch. Falls du vorher kündigst, zahlst du natürlich keinen Cent.

Hallo Pia, wenn du deinen Kommentar bearbeiten willst, dann einfach die 3 Punkte von dem Kommentar wo du was ändern möchtest berühren und bearbeiten auswählen. Dann musst du keinen neuen erstellen.

Hallo Ute, willkommen hier in der Community. Als Neuling empfehle ich dir die Tagesvideos erstmal bevor du anfängst in aller Ruhe anzusehen. Im Bereich der Community solltest du auch erstmal reinschauen, besonders viele Fragen, die schon oft gestellt wurden, findest du im Bereich häufig gestellte Fragen die dort beantwortet wurden.

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Netter Spruch👍

Dann hoffe ich, dass bei deinem Mann alles gut verläuft und er schnell wieder gesund wird. 👍

👍