Neustart der App, Cache und Müll mit der internen App von deinem Smartphone beseitigen. Und wenn das nicht hilft, dann unter der Community "häufig gestellte Fragen" das Video von Joanna ansehen, dort erklärt Joanna wie man die Probleme beseitigen kann.

Deshalb meine Empfehlung immer wieder bei der Community in den Bereich "Häufig gestellte Fragen" Schauen, dort wurden schon viele Fragen beantwortet.

Sandra, wenn du hier keine Antwort erhälst, dann stelle deine Frage unter Fragen, der Therapeut Harri könnte dir dazu wohl Tipps dazu geben, er ist aber nicht ständig online

Du kannst es ja mal mit warmen Umschlägen versuchen.

Barbara, du kannst auch unter "häufig gestellte Fragen" rein schauen, dort findest du die Antwort für deine Frage und viele Antworten für andere Fragen die oft gestellt wurden.

Über die Lupe in "häufig gestellte Fragen" gibst du einfach ein Wort von deiner Frage ein z. Bsp. Haken, dann werden dir entsprechende Antworten/Themen angezeigt. 😉

Oder wie Andrea schon geschrieben hat einen emoji über deine Tastatur in deinen Kommentar hinzufügen.

Du kannst dir auch einen Kalender unter den Tagesvideos herunterladen, unter dem Tagesvideo auf mehr lesen klicken, dann nach ganz unten scrollen, dort findest du den Link um den Kalender im PDF-Format herunter zu laden. Den dann ausdrucken oder mit einem PDF-Editor öffnen (Pdf-Viewer reicht da nicht aus) und da dann den Haken setzen.

Aber der einfachste Weg ist halt einen emoji zu setzen ✅⚓✔️so wie du willst.

✅⚓Der Krampf lässt einen kämpfen gegen den Krampf 😉 doch der verschwindet ohne kämpfen in der 8. Minute 👍

Klatsch klatsch, stimmt Stefanie und auch andere wie Dinie, Madeline, Birgit S., Jac usw. verdienen den Applaus 👏👏👏

Nur eine kurze Frage, wie liegst du Nachts? Seitlich, Rücken oder auf dem Bauch liegend?

Wäre halt wichtige zusätzliche Infos.

Wie Angelika, geschrieben hat mit den Liegestützen, diese kann man auch stehend an der Wand machen, das ist für den Anfang wesentlich leichter und wenn das nach einiger Zeit dann zu leicht wird, dann ab auf den Boden😉.

Und je nachdem man die Hände an die Tür anlegt merkt man dass dabei die Handgelenke und die Sehnen in den Fingern gedehnt werden.

Hallo Ruth, tut mir leid das zu hören, ich weiß aus eigener Erfahrung, dass das einen zermürben kann, wenn man keinen Erfolg verspüren kann.

Hast du es mal bei einem Therapeuten vorbeigeschaut? Vielleicht kann er die Ursache finden, weshalb es bei dir nicht so gut geklappt hat?

Bei mir dauerte es über 3 Jahre bis ich jetzt meine Ischias Probleme in den Griff bekommen habe.

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg um deine Probleme in den Griff zu bekommen 💗

Und wir toben👍

✅⚓War effektiv die Übung, darf halt mit dem Kopf nicht soweit nach hinten, da sofort, also schon am Beginn, der Nervenstrang im linken Arm bis zu den Fingern, anfängt zu maulen 😬. Was aber am Ende der Dehnung etwas nachlässt.