Danke Resi und natürlich ein dito 😀👍💝

😀So ein paar Minuten nach dem Training so gut wie keine Verspannungen mehr zu verspüren.

Allen noch ein schönes Weihnachtsfest 🌲💗

Selamat Hari NATAL 🌲🌲

Vielen Dank liebe Joanna. Von mir ebenfalls die besten Wünsche dich und das ganze Team und vor allem Entspannung in den kommenden Tagen 🧎👍.

Guten Morgen zusammen. Jetzt kann ich mal noch alles bereitstellen was heute im Ablauf des Sonntagtrainings benötigt wird 😀. Aber bevor ich anfange, erstmal noch Zähneputzen auf dem Knieretter 😁👍

Wünsche allen einen schönen angenehmen Tag 🕯️🕯️🕯️🕯️🌲.

Hallo Christa, es gibt Möglichkeiten.

Die Übung bereits am Morgen machen, da ist der Server nicht überlastet oder schon am Morgen das Tagesvideo herunterladen. 👍

Stefanie "Flip" hat heute in der Community unter Allgemein auch den Tipp gegeben das Video schon bevor man es startet herunter zu laden.

Ja, und Littledinie vergisst auch nicht bei der Dehnung zu Schmunzeln. Fällt auch sicher leicht wenn man noch vom Kätzchen am Bein massiert wird 😁.

Schöne Weihnachtszeit wünsche ich dir, und allen die hier reinschauen 😀

Hallo Bernadette, es gibt Möglichkeiten.

Die Übung bereits am Morgen machen, da ist der Server nicht überlastet oder schon am Morgen das Tagesvideo herunterladen. 👍

Kann mich hier Christel nur anschließen 🌲💗

Wenn man beide Füsse in eine Schlaufe nimmt, dann passiert es nicht, dass sich ein Fuß nach außen dreht und sich somit die Dehungsbereiche in dem Bein nicht verändert. Habe ich halt gerade festgestellt, als ich die Übung gerade nochmal durchgeführt habe, indem ich jeden Fuss in eine Schlaufe getan habe. Der rechte Fuß wollte dabei immer, etwas aus der senkrechten nach rechts ausweichen, als ich mich dann darauf konzentrierte dass er Senkrecht blieb, verspürte ich eine verstärkte Dehnung im Beinmuskelbereich.

✅✔️Herr der Ringe 😁 hat mir die Übung jetzt schon erlaubt. Schöne stressfreie Weihnachten wünsche ich allen. 🌲👍

Christina, so wie es aussieht anhand deiner zwei Kommentare hast du die Übung 2x gemacht. 😁