Green hast ja schon eifrig 💗 Herzchen hier vergeben 😁🐉

Monika, Roland sagt ja, wer seine Hände nicht nach vorne auf den Boden bringt, dann halt an den Knien festhalten. Irgendwann wirst du feststellen, dass du immer weiter vorkommst.

Du kannst auch die Dehnung machen, wo man sich im stehen nach unten vorne runter beugt. Und mit den Armen am Bein immer weiter runter geht.

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/hintergrundaktionen-schliessen

Yvette probiere das mal aus. Wenn du über WLAN mit deinem Router verbunden bist, dann überprüfe mal wie gut die Übertragungsgeschwindigkeit zu deinem Smartphone ist.

Hallo Bigi, Madelaine hat dir schon viel geschrieben 💗. Das Ziel ist wirklich dass man dran bleibt👍. Nutze, falls du noch arbeitest, die Pausenzeiten um Übungen zu machen die du ohne Hilfsmittel zu benötigen, ausführen kannst. Sei es auf dem Stuhl oder im Stehen. Schon wenn du aufgestanden bist und deine Zähne putzt, kannst du dabei in die Grätsche oder falls du die Knieretter hast auf diese stehen. Und mit der Zeit wird das zur Routine die du automatisch machst.

Madelaine so wie es aussieht geht es auch bei dir immer mehr aufwärts 👏👍💗

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️

Kerstin U dann hast du wenigstens ein paar Übungen damit du trainieren kannst. Es wird sicherlich etwas dauern aber du merkst dass es langsam besser wird. Wünsche dir gute Besserung. 👍💗

✅✔️Ist halt schlecht wenn mittendrin ein wichtiger Anruf eingeht😁

Beim linken Bein nach hinten, musste ich erst die Kniescheibe so ablegen dass sie mittig aufliegt, denn als ich nur mit der unteren Kante auflag, fing es an zu brennen 😬. Rechtes Bein keine Probleme mit der Kniescheibe.

Schönes Wochenende an alle

.

Genau, da ihr jetzt darüber Diskutiert ist mir jetzt eingefallen, dass ich das Vergessen habe, das mit dem Newsletter auch zu erwähnen. Sorry dafür 🫣

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Geschafft, es ist immer gut, vor der Übung die Kommentare zu lesen, wenn es auch nur die beliebten Kommentare sind, somit lag das Kissen schon bereit👍. Ich spüre es auch immer einen nicht gerade angenehmen Druck hinten oberhalb der Hüfte bei dem Bein das nach vorne abgestellt wird.

Silvia, das wurde Ende 2023 von vielen gewünscht zu den 7 Minuten, den sogenannten Flow noch mit anzuhängen, dieser Teil sorgt nach der Dehnung dass sich die Muskeln wieder lockern. Es steht jedem frei die eine Minute mitzumachen, da Roland sehr fit ist, ist es natürlich dass es vielen zu schnell geht, deshalb in eigener Geschwindigkeit durchführen. Und es lohnt sich auch die Antworten bei den Kommentaren des Tages Trainings zu lesen, es gibt immer gute Tipps von anderen Teilnehmern zu den Übungen.