✅✔️Genießen aber nur nicht niesen 😀

Brigitta, den Haken kannst du ganz einfach im Gedächtnis verankern, oder hier einen emoji in deinem Kommentar setzen. Es gibt auch einen Jahreskalender hier, den kannst du dir herunterladen wenn du beim Tagesvideo auf mehr lesen tippst und ganz nach unten scrollst, dort findest du den download link für den PDF Kalender. Den musst du dann halt ausdrucken. Mehr Infos darüber findest du in der Community unter häufig gestellte Fragen.

Jürgen, am besten einziehen und mit dem Oberkörper den Bauchnabel nach vorne bringen, dann merkst Du auch gleich wie sich die Spannung hinten am Gesäß erhöht. 👍👋

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Gute Übung gegen Ischias Probleme 😀

Hallo Monika, auf jeden Fall weiterhin diese Übung regelmäßig machen. Du musst halt immer im Wohlfühlbereich bleiben. Stelle dein linkes Bein flacher ab, so dass dein rechtes Bein garnicht so hoch abgelegt wird. Die Dehnungsübung ist speziell für den Hüftbereich und beseitigt auch Probleme mit dem Ischias. Mach die Übung regelmäßig und du wirst feststellen dass alles mit der Zeit besser wird. 👍

Levon von Liebscher & Bracht Nein, pausiert habe ich nicht, bin aber kurz rausgegangen und dann wieder langsam rein.

Wünsche ich Euch auch einen schönen Valentinstag 👋

✅✔️Es kam am Beginn der Dehnung zu einer leichten Krampfbildung bei den seitlichen und hinteren Rippenbereiche. Hat sich aber wieder normalisiert 👍 Schönen Tag an alle

Da ist es leichter wenn man die Grätschübung macht 😀

✅✔️✅✔️++danach noch mit dem Schulterretter ein paar Dehnungen durchgeführt, zum Schluss Littledinies Übung auf dem Boden liegend und gestrecktes Bein mit dem Band nach oben gestreckt. 😁