✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Habe es mit dem Knieretter gemacht👋

Angelika, ich nehme das grosse Teil vom Knieretter, das rutscht nicht weg und ist bequemer.

Norbert, versuche erstmal ohne die Rolle. Falls du den Knieretter oder den Rückenretter hast, dann nehme erstmal ein dünnes Teil oder lege ein Buch unter das Knie. Mit der Zeit wirst du dann merken, dass du den Hüftstachel am Boden halten kannst.

Dinie ich sitz erstmal so auf das Sofa, linkes Bein ist vor mir flach und im rechten Winkel abgewinkelt, als ob ich in den Schneidersitz gehe, der Fuß zeigt zum Sofarand, das rechte Bein strecke locker neben der Sofakante, (also es liegt nicht auf dem Sofa sondern zum Boden), nach hinten, dann beuge ich mit dem Oberkörper zum abgelegten Bein, dabei entsteht die Dehnung hinten links im Gesäß. Auf der rechten Seite wird dabei nichts gedehnt.

Anderst sieht es aus, wenn man das auf aufgelegte Bein nicht abwinkelt, sondern gerade ausstreckt und mit der Hand an die Zehen greift und zum Körper zieht. Dabei entsteht auf der Bein Rückseite eine vom Gesäß bis zum Fußgelenk ein sehr deutlicher Dehnungsscherz der schnell über die Schmerzscala von 10 gehen kann. besonders wenn man darauf achtet, dass das Knie dabei unten bleibt. Wenn man da übertreibt kann es erstmal im Fuss zu einem Taubheitsgefühl kommen.

Christel schau mal ganz unten wo Littledinie sich an der Wand abstützt. Dort sind die Kätzchen.

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Mehr Infos für die Kündigung findest du unter häufig gestellte Fragen. Dort hat Joanna entsprechende Informationen zur Kündigung angepinnt. Eine Kündigung ist auch bei der Probezeit notwendig,soweit mir bekannt ist.

Dinie Danke für deine Zeichnung von Littledinie gefällt mir sehr, die Grätsche im Stehen mach ich schon automatisch beim Zähneputzen 😊

Die letzte Übung von Littledinie mach ich hauptsächlich sitzend auf dem Stuhl oder auf dem Sofa. Zusätzlich mach ich eine Dehnung für den unteren Rücken und Gesäß, indem ich auf dem Sofa ein Bein im rechten Winkel auf das Sofa ablegen, das andere Bein seitlich am Sofa runter und soweit es geht nach hinten bringen, danach bringe ich meinen Oberkörper nach vorne zum abgelegten Knie so dass der Kopf mehr zur oberen Wadebereich geht. Man spürt sofort die Dehnung im Gesäß. Funktioniert halt nur gut wenn der Bauch nicht im Weg ist 😅 Gut man kann das auch auf der Matte machen, ist dann halt härter.

👋✅🪝Schon erledigt, mal sehen wann der Erste aufsteht und seinen Haken setzt 😁.

Christel, bei mir hat da Propolis geholfen nach der Parodontitis Behandlung, als sich die Weisheitzahn Wurzel durch das Zahnfleisch arbeitete. Wünsche dir eine schnelle Abheilung der Beschwerden. 🦷💪

Christina, dann hast du ja auch noch Glück gehabt und dabei nichts gebrochen ist👋