Urs, dann ist es am besten du schaust mal im Community Bereich unter Fragen.

Oder gib über die 🔍mal Steissbein oder Rücken ein. Im Videobereich werden dir dann Videos für den unteren Rücken angezeigt um im Community Bereich entsprechende Kommentare zu sehen.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Hm, was mache ich jetzt noch🤔Ach ja meine Liegestützen und meine Arm und Schulter Rotationen. Danach auf Fliegenjagd in der Wohnung, da hat sich eine verirrt.

Nachtrag: Die Übung von heute war gut für die Schulter, als ich die Rotationen mit den Armen durchgeführt habe, kein Knacksen spürbar oder hörbar 👍

Derya, dazu musst du dich über dein online Premium Konto von der App, über den Internet Browser einloggen.

https://premium.liebscher-bracht.com/

Weitere Infos findest du hier in der Community unter häufig gestellte Fragen, wo auch die Telefonnummer und Email Adresse vom Service steht.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🙆

Berend, vielleicht hilft es erst einmal ca. 20 Minuten entspannt im warmen Wasser bei ca. 36-38 Grad in die Badewanne zu liegen, ideal wäre es wenn du dazu noch ein Bademittel hättest, das speziell dafür geeignet ist. Ich nehme dazu immer das Rücken-Entspannungs Bad vom Anbieter Sanct Bernhard.

Eventuell auch die Ursache beim Arzt oder einem Therapeuten abklären lassen.

Vielleicht haben auch andere Mitglieder hier noch eine gute Empfehlung.

Der Therapeut Niklas wird dir wohl erst am Montag etwas empfehlen können.

Wünsche dir gute Besserung 👍

Mir ist noch was dazu eingefallen, da ich in Thailand auch extreme Nackenschmerzen hatte die auch nach links zur Schulter ausstrahlten, die dortige Thai Masseurin stellte auch sofort fest dass meine gesamten Muskeln von Hals und Schulter extrem verspannt und hart waren. Ich mußte mehrmals zur Massage gehen, bis sich der Zustand verbesserte. Zudem hat man bei mir vor ca. 6 Jahren festgestellt dass meine Bandscheibe zwischen HWS und BWS abgenutzt war, der Orthopäde meinte dass nur eine Versteifung helfen würde, was ich aber nach Rücksprache mit anderen Ärzten aber ablehnte. Und ich habe es nicht bereut, da ich die Videos in YT von Roland und Ina schon vor diesen Problemen kannte und jetzt durch die Übungen 80-90 % der Beschwerden mindern konnte.

Deshalb taste alle Muskeln in deinem Schmerzbereich ob die sich auch verhärtet haben.

Hallo Berend, so wie es aussieht hast du gestern meinen Hilfe Beitrag im gestrigen Tagesvideo nicht gelesen.

Stelle deine Frage unter Fragen oder Fragen Intern dann kann dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag, er schaut dort kurzzeitig in diesen Bereich und gibt Empfehlungen zu den Fragen.

✅✔️Also meine Oberschenkel liegen da noch nicht so dicht am Boden auf, wie bei Roland. Im Anschluss noch meine Schulterrotationen durchgeführt und meine tgl. Liegestützen, heute nur 20 mal geschafft sonst 30x, aber durch die heutige Übung waren die Stützkräfte in den Armmuskeln schon reduziert. 👋

✅✔️✅✔️✅✔️💪

Hallo, da es ja wieder viele neue Mitglieder gibt, setze ich wieder Information für die Neuen Mitglieder hier ein!

🤔Wichtig wer Fragen zu der App hat, dann schaut erst unter "häufig gestellte Fragen" im Community Bereich. Dort findet ihr die Antworten die schon oft gestellt wurden.

ÜBUNGEN

Bei Fragen die man bei Beschwerden am Körper hat und man Hilfe braucht, welche Übungen da sinnvoll sind, dann die Frage in der Community unter "FRAGEN" oder "Fragen INTERN " einstellen. In diesem Bereich helfen Mitglieder aufgrund der eigenen Erfahrungen welche Übungen helfen können und der Therapeut Niklas schaut  Montags und Donnerstags dort in diesen Bereich und gibt entsprechende Empfehlungen was man machen sollte. Wenn man über die 🔍 bei der Video Übersicht z. Bsp. ISG eingibt werden entsprechende Übungen dafür angezeigt.

2. PROBLEME MIT DER APP

Funktioniert etwas nicht mit der App "Video Probleme oder ihr wollt Infos über das Abo, Kündigung usw. dann schaut ebenfalls in "häufig gestellte Fragen". Dort findet ihr Antworten dazu.

Z. Bsp. Ihr könnt keine Videos abspielen, dann liegt es in der Regel daran dass der Cache und Datenmüll überfüllt ist oder zu viele Hintergrund Programme aktiv sind. Joanna hat ein Video dazu dort eingestellt,.

3. ABO

Bei Abos zur App oder vom Shop  müsst ihr über den Internetbrowser auf die jeweiligen Kontos einloggen. Dort sind dann die Übersichten der gebuchten ABOS aufgelistet , diese kann man dort auch kündigen oder auch die Lieferzeiten von Nahrungergänzungsmitteln ändern.

4. KOMMENTARE

Ihr habt bereits einen Kommentar geschrieben und stellt danach fest, dass ihr etwas ändern wollt, dann einfach das "..." Punkte Menü das neben dem schon von euch eingefügten Kommentar angezeigt wird, öffnen und dort bearbeiten auswählen, dann könnt ihr in dem Kommentar Änderung vornehmen oder erweitern ohne extra einen neuen Kommentar einzusetzen. Auch könnt ihr dort den Kommentar löschen.

Wenn ihr dann eine Antwort erhalten habt, dann möglichst auch direkt in diesem Kommentar eine Rückantwort eingeben. Damit wird vermieden, dass die Kommentare von Euch durcheinander kommen und eine endlose Suche beginnt😁. Ihr findet Eure Kommentare auch, wenn ihr über die 🔍Lupe euren Namen eingebt und das Sytem zeigt dann von euch geschriebenen Kommentare an.

5. WER LIEST HIER DIE KOMMENTARE VOM L&B TEAM

In diesem Bereich werden die Beiträge nur von den Mitarbeitern von L&B zu den normalen Arbeitszeiten gelesen. Wenn hier Wünsche gestellt werden, dann wird das entsprechend an Roland weitergeleitet.

ROLAND wird  wohl mehr durch die Drehzeiten der Übungsvideos es zeitlich gar nicht schaffen hier und in der Community die Kommentare zu lesen. 😁

6. DER HAKEN

Einfach im Kopf verankern oder hier beim Kommentar Emoji einsetzen ✔️✅ So wie es halt gefällt 👋

✅✔️