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War echt gut die Übung 😊 vor allem noch ein gutes Bauchmuskeltraining zum Abschluss. Ich musste zwar immer wieder mit den Beinen etwas Schwung zum Aufrichten zur Hilfe nehmen, hat somit geklappt dass ich meine Arme oben lassen konnte. 👋

Auf meinen Samsung A33 Android 16 habe damit keine Probleme.

Ich bereinige auch tgl. Meine Geräte vom Datenmüll und überprüfe ob Updates anliegen.

Nachtrag: für Android gibt es jetzt auch ein Update Version 3.33.0

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Gut dass bei der Zehenbeugerdehnung die Alternative eingeblendet wurde 👌

Somit ist es besser wenn man gerade Probleme mit dem Großzehengelenk hat, um die Schmerzgrenze nicht zu überschreiten. 👌

🙆👌😊

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Hallo Jürgen, du hättest das einfach über das 3-Punktemenü neben deinem Kommentar berichtigen können. Einfach dort im dem Menü bearbeiten auswählen, dann kannst du den bereits geschrieben Text ändern, kopieren oder löschen. 😊

Du kannst ja mal den Beitrag unten lesen, dort habe ich einige Erklärungen über die App und Mitgliedschaft geschrieben.

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

Herta, wenn du immer im Wohlfühlbereich bleibst, hast du sicherlich alles richtig gemacht. Verwendest du auch den Knieretter und rollst du das Bein auf der Rolle ab? Kommst du auch in den Fersensitz damit die Oberschenkelmuskeln gedehnt werden? Machst du vielleicht auch täglich Kniebeugen.

Was zusätzlich helfen könnte sind natürliche Salben wie Pferdebalsam oder Grünlipp-Muschel.

Auch Bewegungen wie Spaziergang können das Unterstützen, da der Blutkreislauf gesteigert wird und somit die Körperteile mit Nahrung versorgt werden und auch der Abfall abtransportiert wird.

Es kann durchaus noch einige Zeit dauern bis sich das Knie erholt hat.

Wünsche dir viel Kraft und Erfolg mit den Knieproblemen.

👌​Man spürt und hört deutlich dass sich die Bandscheiben dabei bewegen. 😊