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Mechthild, das ist auch ok. Denn du spürst sicherlich die Dehnung in dem Bereich, falls du die Teile vom Rückenretter oder Knieretter hast, dann kannst du es ja mal mit einem kleinen Teil probieren.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Ich habe es ohne die Rolle gemacht, somit konnte ich leichter den Hüftstachel auf dem Boden halten, obwohl ohne Rolle spürte ich einen deutlichen Zug im vorderen Schenkelbereich bis zum Hüftstachel. Mit Rolle ist wohl nur für die geeignet die sich wie Roland im Fersensitz ganz nach hinten auf den Rücken ablegen können. 👋 Viel Spaß noch beim Üben und bei den Krämpfen in den hinteren Oberschenkelmuskeln 😅

Dinie, echt cool was du von Littledinie hier eingestellt hast, jetzt fehlt nur noch die 180 Grad Uhu Kopfdrehung, wie Muhammad Sameer Khan aus Pakistan (als 14 Jähriger) der damals im Jahr 2017 dadurch bekannt wurde. 😁😅

Anja, du kannst ja mal ein Bild von dir einstellen, wenn du dich 180 Grad reingedreht hast, es gibt ja auch Menschen die können ihren Kopf wie ein Uhu drehen 😅😅

✅✔️✅✔️✅✔️🐉Danach noch ein paar andere Übungen drangehängt. Die Morgenroutine im stehen, nach vorne unten, nach hinten und Hüfte nach vorne, Oberkörper seitlich runter, dann Oberkörper nach links und rechts drehen. Danach 25 Liegestützen und die Nackendehnung von gestern. 🫠 Und nebenher versucht die nervige Stubenfliege zu fangen. 👋

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https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

Hallo Julia, bei dem Link erfährst du Infos über die App. Lese es am besten mal durch. Somit ist es für dich einfacher mit der App und der Community klar zu kommen. 

Edith, Roland hat keine Zeit hier in der App die Kommentare zu lesen😏 hier schauen nur das Mitarbeiter Team von Roland rein, was aber wegen dem hohen Arbeitsaufwand und Urlaubszeit en wohl derzeit nicht so häufig geschieht. Deshalb stelle deine Frage in den Bereich Fragen oder Fragen Intern dann kann dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag entsprechende Antworten geben.

Ursula, Roland hat keine Zeit hier in der App die Kommentare zu lesen😏 hier schauen nur das Mitarbeiter Team von Roland rein, was aber wegen dem hohen Arbeitsaufwand und Urlaubszeit en wohl derzeit nicht so häufig geschieht. Deshalb stelle deine Frage in den Bereich Fragen oder Fragen Intern dann kann dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstag entsprechende Antworten geben.