✅✔️👌Danach die tägliche Allround Übung gemacht, damit sich die Muskeln im Rücken wieder entspannen. Man kommt dabei beim nach vorne unten beugen sofort mit den Fäusten auf den Boden, zumindest ist das bei mir der Fall. 👋

Hallo Barbara, am besten du schaust mal in der Videoübersicht nach den Einsteigerprogrammen, einfach mal in der App nach unten  scrollen dort findest du die Einsteigerprogramme.Du kannst ja auch mal dir die Trainings von den Therapeuten anschauen. 

Auch empfehle ich dir diesen Eintrag den ich hier hinzugefügt habe in der Community zu lesen, dort sind ein paar Hilfe Informationen über die App. Somit wird es dir leichter mit der App und deinem Abo klarzukommen.

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

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Naja, dann hast du ja dabei eine andere Stelle gedehnt und aufgeräumt 😁👋

Eventuell kannst du dich mal auf dem Sofa oder Sessel mit dem Oberkörper so auflegen, dass du die Position für die Dehnung der jeweiligen Seite der Hüfte einnehmen kannst. Oder gehe an die Wand und bringe dort beide Hüftstachel nach vorne zur Wand. Somit werden deine Arme nicht so sehr belastet.

Jan, Roland hat halt den Vorteil, dass er schon bevor es uns sagt bereits die Stellung wechselt und er nicht auf den Bildschirm schauen muss😅

Meine Medirolle hat einen Durchmesser von 9,4 cm. Und eine Länge von 28 cm.

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Ist hier angekommen 😅