Hi Claudia, dann hast du ja schon selber festgestellt wo es ziehen soll😆 Es sind die Beine die man in den Boden (Kniebereich) drückt, danach kommt man minimal weiter mit der Hüfte nach vorne zum Boden. Dabei halt drauf achten dass beim Drücken in den Boden, sich die Hüfte nicht abhebt.

Man kann das auch im Wechsel machen, indem man nur mal mit dem rechten Bein in den Boden drückt und dann mit der rechten Hüfte weiter Richtung Boden geht, danach mit dem dem linken Bein drückt und die linke Hüfte weiter zum Boden bringt. 

Schönen Tag noch... 🖐️

Petra, hast du es an der Wand versucht? Da deine Probleme hauptsächlich im Ischiasbereich liegen kannst du ja mal bei der Video Übersicht über die Lupe das Wort ISCHIAS eingeben, dann werden dir entsprechende Videos für diesen Bereich aufgelistet.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👋

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️😊Und genießt die Reime denn die erleichtern das sehr fein👍

Hallo zusammen🖐️,

hier nochmal der Link zum Beitrag, der insbesonders Neulinge über die App/Abo Probezeit/Kündigung/Fragen/Antworten von Therapeuten/bearbeiten von eigenen Kommentaren oder Probleme beim Abspielen der Videos, etwas informiert.

Lest diesen Beitrag in aller Ruhe mal durch 😀, 

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

👍

✅✔️✅✔️✅✔️🧎🧎‍➡️

🙆✅✔️✅✔️👋 Tja, wer dann noch zusätzlich etwas für die Knie, Fußgelenke und Schultern machen will, dann macht noch ein paar Kniebeugen und setzt dabei die Arme voll mit ein😅 Also beim runtergehen in die Kniebeuge die Arme nach unten und hinten und beim hochgehen, Arme nach oben und hinten. So wie es Roland am Ende im Fersensitz gezeigt hat. 👍

✅✅🐉

Stefanie „Flip“ thx👍