Christel wünsche ich dir und den anderen ebenfalls 👋

Angelika, dann mach mal die Übung und versuche mal zu sprechen, dann klingt es bei dir so wie bei Roland, also zeige mal mehr Toleranz, wenn Roland die Übungen so zeigt, wie sie richtig gemacht werden.

Claudia Patricia Peitz dann wünsche ich dir, dass du danach wieder alle Ecken von deinem Körper spüren kannst. 👌

Ich wandere auch mit dem Gesäß nach hinten, ist für mich angenehmer und ziehe verstärkt den unteren Rücken mehr in die Dehnung. Roland hat aber auch schon bei der Übung das mit den Füßen nach vorne gehen gezeigt 👍

Das Kinn soll dabei weiter zum Kehlkopf und der Nacken weiter zum Boden, damit werden die Bereiche im Nacken gedehnt. Mit hinten ist nach unten auf die Matte gemeint. Du merkst dabei auch, dass man dabei mit dem Hinterkopf der aufliegt, etwas von den Schultern wegrutschen kann, da der Halswirbelbereich mehr gestreckt wird.

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So die Wochenrunde ist erledigt, jetzt noch die seitliche Nackendehnung, damit der Halsbereich sich mehr entspannen kann.

Hier mal noch ein Foto vom Bodensee und zwei Zeppelinen und der Luft👋

Einfach in das Bild zoomen dann sieht man die Zeppelin.

Helmut, wenn nichts dazwischen kommt, dann wird dir der Therapeut Niklas am kommenden Montag sicherlich ein paar Empfehungen geben können.

Ansonsten solltest du das mal mit den Therapeuten bei der Reha besprechen.

Wünsche dir gute Besserung 🧎‍➡️👋

Tordes in dem Fall empfehle ich dir, die 7 Minuten vom Tagestraining erstmal in aller Ruhe anzuschauen. Wenn du einen Fernseher mit WLAN Verbindung hast könntest du das Video auch streamen mit Chromecast.

Hallo Ulrike, Roland hat keine Zeit, hier in der Community, die Kommentare und Fragen zu lesen oder zu beantworten, er achtet mehr darauf, dass die Übungsvideos für die App und Youtube gefertigt werden.

Aber es gibt ja hier in der App eine gute Suchfunktion, einfach in der Video Übersicht bei der Lupe das Wort Augen eingeben und dann werden dir viele Videos mit dem Thema angezeigt. 👍

Ihr könnt ja mal Euch an der Wand nach vorne abstützen und die Beine soweit zurückstellen, dass dabei auch die Waden gedehnt werden. Dann wie bei den Liegestützen mit dem Körper zur Wand und wieder zurück und das mehrmals als Krafttraining, dabei halt auch die Hände so an die Wand bringen, dass dort auch der Gelenkbereich gedehnt wird. Nur darauf achten, dass eure Füsse dabei nicht nach hinten wegrutschen, sonst macht ihr eine Bauchlandung.😅