Hallo Gisela, ich bin nur ein Mitglied hier. Eventuell könnte es der Piriformis sein der den Nerv einklemmt. Dieser befindet sich hinten in den Gesäßmuskeln wo die entsprechende Nerven entlang bis zu den Füßen runter gehen.

Am besten du suchst mal über die Lupe 🔍 (Suche) nach Videos in der Videoübersicht mit der Bezeichnung "Piriformis."

Es werden dort auch Videos angezeigt wie man mit einer Kugel den Bereich abrollt.

Hinsichtlich dem Knie könnte auch das regelmäßige Abrollen der Wade und der Oberschenkel behilflich sein.

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Angela, an das Video kann ich mich nicht erinnern.

Aber schau doch mal in YTube rein und suche dort nach "Oberschenkelschmerzen an der Außenseite" dort wird dir dann auch ein Video von Roland zusammen mit Ina aufgelistet.

Jana, die Handgelenk Übung war sehr gut👍 , insbesondere wenn die Gene von unseren Vorfahren aus dem Norden sich immer mehr in der Handfläche aufbauen wollen um dort Müll abzulagern😡.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ Gleich mal beim Start geschmunzelt😊

Die Bandscheiben in der Wirbelsäule haben sich dabei auch mit leichtem knacksen gemeldet. Die Arme kamen heute mal wieder auf den Boden, die Füße dann am Schluß auch, aber die Knie noch nicht.

Es ist halt immer gut wenn man nach dem aufwachen im Bett, die Morgenroutine durchgezogen hat.

So jetzt mal noch den lästigen Tinnitus reduzieren mit Ohrhörer und dem Ton "Weisses Rauschen gegen Tinnitus" dazu lege ich mich noch auf den Nackenretter.

Angenehmen Feiertag wünsche ich euch allen und versucht auch den Stress abzubauen👋

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Eugenia, gehe mal in den Community Bereich unter "häufig gestellte Fragen" dort findest du die Antwort wie man kündigt.

Die Kündigung muss vor Ablauf der Probezeit erfolgen.

Damit du nicht solange suchen musst füge ich die Infos mal noch hier dazu.

Ist man noch innerhalb der 30 Tage in der Testzeit und man möchte die Mitgliedschaft beenden, dann muss vor Ablauf der Probezeit die Mitgliedschaft gekündigt werden, ansonsten erfolgt eine automatische Abbuchung für eine Jahresmitgliedschaft! Bei der Kündigung der App kann man sich auch an den Kundenservice entweder per Mail an app@liebscher-bracht.com oder per Telefon unter +49 6172 139 59 38 wenden.

✅✔️✅✔️👋 Teile vom Rückenretter kommen Abends zum Einsatz wenn wieder ein Spielfilm von Werbung unterbrochen wird. 😊