Yvonne, du hättest deinen Fehler berichtigen können, wenn du auf das drei Punkte Menü "..." neben deinem Kommentar geklickt und dort Bearbeiten ausgewählt hättest. 😁

✅👍✅👍✅👍✅Ich spüre es deutlich auf der Innenseite des linken Knies und die Muskeln zucken auch immer wieder. Auf dem Rücken lag ich auf beiden Seiten recht schnell, ist halt gut wenn man Roland's Bewegungsübungen nach dem aufwachen jeden Tag macht.

Schönen Tag wünsche ich Euch allen und so viel Sonnenschein wie bei uns im Allgäu. 🫶👋

✅✔️✅✔️✅✔️

Martina, du wirst sicherlich morgen (Donnerstag) vom Therapeuten Niklas eine Antwort bekommen.

Vielleicht hat ja ein anderes Mitglied Erfahrungen hinsichtlich einer solchen Verletzung und Operation und mit welchen Übungen nach den 3 Wochen man dann vorsichtig beginnen kann. Am besten auch das mit dem Arzt absprechen.

Wünsche dir gute Besserung 👍

✅✔️✅✔️🙆☕🍜

Armin, stelle am besten dein Frage in den Bereich "Fragen" oder "Fragen Intern" dort wird dir der Therapeut Niklas der Montags und Donnerstags dort hinein schaut eventuell entsprechende Tipps geben.

✅✔️😊Zusätzlich die gestrige Sonntagsübung gemacht. Mit dem aufstehen und hinlegen absolut keine Probleme (16x) in der Zeit wo die Übung ablief.

Meine Empfehlung für euch, wäre dass ihr bevor ihr mit der Übung beginnt das Video erstmal in aller Ruhe anschaut 😊 und wenn ihr bereits den Fersensitz beherrscht, dann schaut es im Fersensitz an, somit habt ihr schon eine Dehnungsübung zusätzlich gemacht. 👍

Simon D. Die Ernährungstipps kamen doch erst nach den Übungen 😁 und nicht während den Übungen.

Anja diejenigen die die Ernährungstipps nicht haben wollen sind so wie es aussieht nicht in der Lage die Stopptaste vom Video zu finden.