Petra, war angenehm diese Nackendehnung mit dir durchzuführen👍 Ich verspürte dabei immer wieder ein leichtes kribbeln in der linken Wange, ist halt die abgenutzte Bandscheibe zw. HWS und BWS, aber durch die Übungen kann ich meinen Kopf wenigstens ohne Schmerzen nach links und rechts drehen, auch wenn es dabei knirscht im HWS und BWS Bereich. So jetzt noch auf den Rückenretter👋

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👍Die kleine Rolle benutze ich bereits mehrmals tgl. nachdem vor ein paar Wochen sich im linken Bein von der Fußsohle bis hoch zum Gesäß die Sehnen verhärtet hatten, so war ein Fersensitz nicht mehr möglich, da sich an der Innenseite des Knies zusätzlich eine Blockade aufgebaut hat.

Durch die Roll Übungen wurde es dann wieder besser, dann vor einer Woche beim Spazieren auf einen Schlag von der Ferse hoch zu der Wade, ein explosiver Schmerz, dass ich nur noch humpelnd nach Hause gehen konnte. Den Vorfuss konnte ich dabei nicht mehr aufsetzen. Mit einer Thai Massage Creme konnte ich dann die Schmerzen reduzieren, gleichzeitig zog ich Thrombose Strümpfe an, zur Sicherheit dann am nächsten Tag zur Notaufnahme ins KH, wo abgeklärt wurde was die Ursache war. Keine Thrombose feststellbar👍. Jetzt nach 1 Woche komme ich wieder in den Fersensitz und habe so gut wie keine Verspannungen und Schmerzen. Nur das Knie zwickt noch ab und zu.

Ich habe das jetzt nur geschrieben, dass ihr seht dass die Übungen helfen.

Hallo ihr Gabriele und Birgit, das mit dem Fersensitz kann Monate dauern, bis man ohne Probleme in den Fersensitz kommt. Da hierbei auch die Fussgelenke eine große Rolle spielen.

Deshalb geht nur soweit nach hinten mit dem Oberkörper, wie es auch Roland deutlich gesagt hat, dass ihr das noch gut die Position vertragen könnt. Falls ihr den Rückenretter habt, dann setzt da drauf, oder nehmt ein paar Bücher unter das Gesäß damit ihr nicht zu weit in den Fersensitz geht, wo es für euch zu Schmerzen kommt.

Harald, du kannst es mal versuchen, wie es ist, wenn du ein dickes zusammen gerolltes Handtuch unter den Fußgelenkbereich legst.

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Ist bei mir auch so, dass die Augen an den Fingern sofort vorbeirutschen, es klappt erst wenn man die Augen extrem langsam gegen die Finger gehen lässt, dann spüre ich relativ schnell wie sich eine Spannung in den Augenmuskeln aufbaut.

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Brigitte, du solltest auch immer die Antworten zu deinen Fragen auch mal lesen.🤨

Denn so wie es aussieht machst du das nicht.

Ebenfalls einen guten Morgen an alle🌞 und schmunzelt den ganzen Tag über, wenn ihr die Sonne seht 😊

Roland, weiterhin gute Besserung 👍👋