https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

Versuche es mal über diesen Link. Ob es in Den Haag Niederlande einen L&B Therapeuten gibt, weiß ich jetzt nicht. Du kannst ja auch über Google mal suchen.

Eventuell wissen noch andere hier mehr Infos über Therapeuten in eurer Nähe.

Geht mir auch so😊

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Diejenigen die mit der Hüfte bei der Verwendung der Medirolle nicht auf den Boden kommen, oder die Rolle immer wegrollt, dann nehmt einen passenden Keil vom Knieretter.

Wenn das auch noch nicht mit der Hüfte zum Boden funktioniert, dann einfach ohne Unterlage die Dehnung ausführen. Vor ein paar Jahren zeigte uns Roland diese Dehnungsübung auch ohne dass dabei etwas unter das Knie gelegt wurde. 😊👋

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Peter versuche es mal mit dem Wort MENISKUS also nach dem M ein E.

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Diana, das geht hier recht einfach entsprechende Übungen und Infos von Beschwerden am Körper zu finden, hier in deinem Fall beim Tennisarm. Gehe auf die Videoübersicht, tippe auf die Lupe oder den Menüpunkt suchen und gebe dort das Wort Tennisarm ein.

Hallo Peter, gib mal bei der Video Übersicht bei der Lupe/Suchen das Wort Meniskus ein, dann werden dir entsprechende Videos angezeigt.

Auch in Youtube findest du entsprechende Übungen von Roland wo Ina zeigt wie man mit der Schlaufe auf dem Boden sitzend, den Fuß des gestreckten Beines zum Oberkörper zieht, man bleibt dabei im Hohlkreuz und zieht den Fuß wo die Schlaufe um den Vorderfuß gewickelt ist zum Oberkörper, gleichzeitig geht man mit dem Oberkörper nach vorne ohne aus dem Hohlkreuz zu gehen.

Auch Dehnungsübung mit dem Knieretter können helfen. Da steh ich jeden Tag drauf, oder mache die Grätsche während ich meine Zähne putzen.

Aber stelle dich auch darauf ein, dass die Beschwerden nicht von heute auf Morgen verschwinden.

Bei mir hatte ich im Februar 2025 über Nacht, dass sich meine hinteren Sehnen von der Fußsohle bis hoch zur Hüfte verhärteten und ich nicht mehr mit dem linken Bein in den Fersensitz kam wegen der extrem starken Schmerzen in der Kniekehle und Sehnen. Ärzte konnten keine Ursache feststellen.

Jetzt, seit Anfang diesen Monats komme ich wieder in den Fersensitz. Ich muss zwar immer langsam das Knie belasten und abwarten bis sich die leichte Spannung löst.

🙆Ja das ist auch eine gute Übung um Probleme mit dem Nacken zu reduzieren, wenn man zusätzlich darauf achtet, dass man die Schultern mit dem abgebeugten Arm immer nach unten zieht. Vor 6 Jahren konnte ich meinen Kopf nicht mehr nach links drehen ohne dass ein stehender Schmerz in die linke Schläfe schoss.

Orthopäde meinte da hilft nur noch eine Versteifung der Halswirbel, da die Bandscheibe zw. HWS und BWS abgenutzt ist. Nach Rücksprache mit meinen Hausärzten lehnte ich damals dies ab und habe es nicht bereut😊, da ich zu den Rehas auch die Dehnungsübungen von Roland in Youtube gefunden habe. Jetzt nach 6 Jahren kann ich meinen Kopf ohne Probleme nach links und nach rechts drehen. Nur den Tinnitus konnte bisher nicht beseitigen.

Diese und die anderen Übungen für den Nacken werden von mir aber täglich durchgeführt. 👋