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Hallo Rena, ich bin auch nur ein Mitglied hier.

Es gibt sicherlich Alternative Möglichkeiten die Probleme mit den Schultern zu beheben.

Meine Erfahrung ist dass man zusätzlich zu den Dehnungsübungen für die Schulter auch entsprechende Bewegungsübungen durchführen sollte. Hier mal eine Beschreibung welche Übungen ich für die Schultern täglich durchführe.

Ich beuge die Knie leicht im Stehen , den Rücken halte ich aufrecht. Beide Arme werden dann seitlich ausgestreckt, darauf achten, dass die Schultern unten bleiben, dann werden die Arme langsam und gestreckt seitlich im Uhrzeigersinn gekreist 6x, das gleiche dann gegen den Uhrzeigersinn, das ebenfalls 6x, dann diese Bewegungen insgesamt 6x wiederholen.

Danach die Arme nach unten nehmen und entspannen.

Jetzt beide Arme nach oben nehmen und im Wechsel die Arme nach oben aus der Schulter ziehen, ebenfalls 6x für jeden Arm, danach die Arme wieder seitlich entspannt herunter nehmen.

Mit diesen Bewegungsübungen reduzierte bei mir das knacksen im linken Schultergelenk, ebenso die Schulterdehnungen von L&B waren hilfreich.

In Youtube findest du sicherlich auch entsprechende Übungen für die Schultern.

Sicherlich bekommst du auch noch Tipps vom Therapeuten Niklas oder von anderen Mitgliedern hier.

Du kannst ja dann mal uns mitteilen ob sich was verbessert hat 😊 was aber sicherlich noch einige Zeit dauern wird, bis du eine positive Veränderung im Problem Bereich festgestellt hast.

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Man kann sogar zwei mit viel Fantasie sehen, links die Tochter und rechts die Mutter 😁

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Guten Morgen zusammen🌞

Da ich jeden Morgen nach dem Aufstehen die Bewegungsroutine im schnelleren Modus durchführe, war die heutige Sonntagsübung ideal um die Dehnungen in diesem Bereich noch zu verbessern. 🫶👍

Dann noch einen angenehmen Sonntag 👋