😊Hätte wohl gleich noch den kleineren Knieretter auf den großen Keil legen sollen, so wie ich es tgl. mit dem Knieretter mache. 👋

Ist bei mir auf der linken Seite ähnlich, ich spüre die Dehnung im Hüftstachel und gleichzeitig ebenfalls oberhalb oben im Gesäß. Verursacht wird das wohl durch den Beckenschiefstand.

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So, jetzt noch die Übung mit Christian für die Beine und Füße 🦵

Gabi, klicke einfach mal auf dein Icon GK, dann werden dir deine schon älteren Beiträge angezeigt. Somit findest du deinen Beitrag der, wie Stefanie dir hier geschrieben hat, schneller.

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Am besten den Bauchnabel einziehen damit du nicht zu sehr in das Hohlkreuz gehst, somit wird der vordere Muskel im Hüftbereich mehr gedehnt.

Ines, vielleicht geht es wenn du bei diesen Übungen an deinen Sessel oder Sofa gehst und dich somit nur mit dem Oberarm abstützt. Meist wird das ja auch kurz am Beginn der Übung im Video eingeblendet.

Heute mal ohne Littledinies Vorschau das Sonntagstraining mitgemacht😊 und statt der Medirolle die Knieretter verwendet. Am Ende statt im Fersensitz zu bleiben habe ich mich auf dem Rückenretter abgelegt um den Wirbel Bereich zwischen der LWS und dem BWS etwas zu entspannen.

Tja, was ich aber wirklich vermisst habe, waren die Impulse dass man mal wieder lachen oder wenigstens schmunzel kann, wenn Roland dahingehend mal wieder einen Scherz macht.

Dann mal noch einen angenehmen Sonntag 🙆🦵👋

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