Ja, sehr anstrengend die Übung, da fließt der Schweiß sofort die Stirn herunter 😊. Meine Hände habe ich vom Kopf weg gelassen, da meine abgenutzte Bandscheibe BWS und HWS das nicht so gut verdrägt, es reicht mir den Kopf zu drehen. 👋

Karin, normaler Weise bin ich kurz nach 23 Uhr auch schon auf den Weg ins Bett, doch manchmal schaut man halt noch einen Spielfilm bis zum Ende an😁. Danach hab ich halt mal kurz hier in der App im Kalender geschaut was für heute ansteht😊.

Giuliana, ja das Problem wurde behoben 👍😊

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Hallo Brigitte, Stefanie hat dir ja bereits geantwortet.

Du kannst die Übungen von Jana über die Suchfunktion bei der Video Übersicht sehr schnell finden. Gebe einfach das Wort "Jana" über die 🔍 Lupe (Smartphone App) oder die Such Funktion ein (PC/Laptop) , dann werden dir alle Videos von Jana angezeigt.

Das kannst du ja auch tgl. selber machen😁 schon alleine wenn du draußen auf der Straße beim spazieren bist. Schau den Vögel oder den Schmetterlingen nach die zur Zeit immer eifrig herum schwirren. 😊

🙆✔️Konnte endlich mal wieder am Ende der Übungsrunde länger im Fersensitz verharren, dabei bin ich immer langsam hin und her geschwankt und habe dabei auch gleich die Waden Muskeln etwas massiert.

Hat jetzt immerhin nach über 5 Monaten, nach der plötzlichen Verspannungen mit extremen Schmerzen der Sehnen von der Fußsohle bis zum Gesäß über Nacht, wieder funktioniert, 😇

Dann mal noch einen angenehmen Sonntag und viel Erfolg bei euren Problemen 👋

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Willkommen Andrea,

von Niklas (L&B Therapeut) wirst du wohl erst kommenden Montag eventuell entsprechende Empfehlungen erhalten. Zur Sicherheit solltest du das wohl mit deinem Arzt abklären ob du in deinem Fall den Rückenretter einsetzen kannst.

Vielleicht hat ein anderes Mitglied hier entsprechende Erfahrungen dahingehend und kann dir dazu entsprechende Empfehlungen geben.