Hallo Hermine, 

du solltest deine Beratungs Frage an Roland im Communitybereich unter "Fragen-an-den-Therapeuten" stellen, da gibt dir dann der Therapeut Niklas der immer Montags und Donnerstags in diesen Bereich schaut entsprechende Hinweise was du machen kannst. 

Ich füge dir jetzt noch einen Link ein, wo du mehr Informationen über die App erhälst, in diesem Beitrag findest du dann ganz unten den Link wo du an Roland über Joanna eine Frage stellen kannst.

https://premium.liebscher-bracht.com/community/posts/hallo-zusammenhier-mal-wieder-ein-in

M. f. G. Werner

Kathrin, das hat den gleichen Effekt 👍. Vor 5 Jahren hat Roland diese Übung noch ohne die Rolle gezeigt.

Du kannst ja erstmal, die Übungen ohne die Rolle durchführen, bis du merkst, dass deine Hüfte immer unten bleibt. Falls du das Knieretter Set hast, kannst du ja erstmal den kleinen Keil so hinlegen, dass das höhere Teil am Knie anliegt. Wenn das dann auch so funktioniert dass die Hüfte unten bleibt, dann den nächst höheren Keil nehmen.

Es wird zwar dauern bis du deine Hüfte immer unten halten kannst, doch du wirst feststellen wenn du diese Übung regelmäßig machst, dass es immer besser wird.

Schau mal dabei, dass du die Schulter ebenfalls nach unten ziehst.

Roswitha M. Ich habe es so gemacht wie Roland, somit wird auch die Sehne an der Ferse gedehnt und dann kann es auch nicht passieren dass man nach hinten kippt.

Hannelore schau dir den Flow vom Dienstag, 29.07.25 an, wo man sich vom Schneidersitz nach hinten ablegt dann wieder nach vorne aufrichtet und wieder in den Schneidersitz geht, dann einfach diese Bewegung wiederholen 😊

✅😊Na dann wacht mal auf und konzentriert euch voll auf die Atmung, wenn ihr wirklich darauf achtet, dann merkt ihr deutlich, dass ihr nach der Anspannung und dem langen Ausatmen weiter in die Dehnung gelangt.

Am Ende der Sonntagsübung erklärt Roland noch einiges zu App, entweder ihr bleibt dabei faul auf dem Rücken liegend oder wer im Fersensitz gut kommt verbleibt im Fersensitz und dehnt noch dabei die Oberschenkel 😁 solange Roland quasselt😁.

Oder ihr macht das Bauchmuskeltraining für einen flacheren Bauch, da könnt ihr dann gleich testen ob ihr bis zum Ende der Erklärungen von Roland voll dabei seid mit dem Bauchmuskeltraining. 😁

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Dinie, das erinnert mich an unsere Nachbarskatze Mia, sie war sehr lieb und war mehr bei mir in der Wohnung als wie bei der Eigentümerin, die unter mir wohnt. Mia machte sich immer die Mühe über einen Baum vom Nachbargarten auf das Dach zu springen, um dann zu mir auf meinen Balkon zu kommen und vor der Tür zu warten, bis ich da war. Sie schmuste immer und schlief auch immer auf dem Sofa und fühlte sich wohl.

Dann kam auch der Zeitpunkt wo ich merkte, dass was nicht mit ihr gesundheitlich stimmte.

Sie war gerade auf dem Weg um über das Balkongeländer wieder nach Hause zu klettern, da ich auch gerade auf dem Balkon war, sah ich, dass sie plötzlich die Kontrolle im Gleichgewicht verlor und konnte sie gerade noch auffangen bevor sie abstürzt.

Ich brachte sie dann gleich zur Besitzerin und informierte sie. Eine Untersuchung beim Tierarzt ergab, dass die Nieren so geschädigt waren, dass sie nicht mehr lange zu leben hatte 😭.

Es dauerte nicht lange dann mussten wir uns von ihr verabschieden 🌈

Hallo Svenja, Stefanie hat dir ja schon eine entsprechende Antwort geschrieben.

Ich hoffe für dich, dass es nicht noch schlimmer wird, sondern sich alles wieder normalisiert.

Ich wünsche dir eine schnelle Verbesserung deiner Gesundheit für die Zukunft. 👋

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Bruno, da kann ich dir nur zustimmen, es gibt genug Videos in Youtube wo man seinen Körper komplett durch Bewegungsübungen durcharbeiten und stärken kann. Ich habe noch ein sehr altes Video von YT das ich zur Zeit täglich nach den Übungen von L&B für ca. 23 Minuten mache.

Das Video ist noch in Youtube auffindbar unter dem Namen

Professionelle Rückentraining Gymnastik.

Es wird mit angenehmer Musik und exakten Hinweisen wie man die Übungen ausführen soll abgespielt.