✅✔️✅✔️✅✔️👍👋

🙆👍Besser spät als nie 😁

✅✔️✅✔️🙆Es ist immer gut wenn man davor die Morgenroutine mit Ina zusammen macht.

Jetzt nach dieser Übung meckert zwar die linke Schulter noch im Schlüsselbein Bereich, aber lässt bereits wieder nach.

Angehmen Tag an alle Teilnehmer, bei uns hat jetzt gerade die Sonne eine Lücke durch die Wolken gefunden 😁

Ellen Zeiss, willkommen hier bei L&B App. Ich bin nur ein Mitglied hier.

Eventuell findest du etwas bei der Video Übersicht, wenn du über die Lupe (Suchfunktion) das Wort "Knie" eingibst. Es werden dir dann die entsprechende Videos aufgelistet, wo erklärt wird, warum Knieschmerzen auftreten und welche Übungen dazu geeignet sind um die Probleme mit dem Knie zu reduzieren.

Du musst halt immer im Wohlfühlbereich bleiben. Und so wie du ja geschrieben hast, bist du schon über deinen Wohlfühlbereich geraten als du die Übung ausführen wolltest.

Wünsche dir gute Besserung hinsichtlich deiner Situation 🦵👋

Silke Belak , du warst ja etwas schneller als ich👌. Ich habe jetzt meinen Beitrag gelöscht, da ich von Gabriele Kubitza dahingehend beleidigt wurde. 😡

✅✔️👋

Alternative ist es erstmal ohne Rolle die Übung zu machen.

Ursula, falsch machst du sicherlich nichts, lass erstmal die Rolle weg, oder nehme die Minirolle oder einen kleinen Keil. Mit der Zeit merkst du dass du deine Leiste leichter unten halten kannst.

Da unterstützen auch Bewegungsübungen, stehend mit leichter Kniebeuge, den Körper und den Nacken nach oben länger werden lassen, dann die Arme seitlich ausstrecken und mit der Rotation 6x beginnen, die Arme nach vorne seitlich rotieren dann nach dem 6x die Arme seitlich nach hinten rotieren, das 6x insgesamt wieder holen. Dabei immer ruhig bis in den Bauch ein- und ausatmen. Danach die Arme locker seitlich nach unten lassen und entspannen. Danach beide Arme nach oben heben und im Wechsel aus der Schulter nach oben ziehen, auch für jeden Arm 6x.🙆

Hehe, lass einfach mal die Rolle als Anfänger weg😁