Gerda Wegmann, lese mal meinen Beitrag hier im Tagestraining dort habe ich etwas wegen der Haken geschrieben.

✅ ✔️ ✅ ✔️ ✅ ✔️ ✅ ✔️ ✅ ✔️ ✅ ✔️ 🤭 Die Grätsche mache ich jeden Morgen beim Zähneputzen 😁

✅ Der Haken ist für den Tag wo man die Übung gemacht hat. ✔️ Dieser Haken zusätzlich, dass man auch die schnellen Anspannungen bei der Übung gemacht hat, die ja beim Sonntagstraining nicht dabei sind. Man kann auch die Haken auch nur im Gedächtnis verankern. 😊

Seit es hier den Kalender gibt und man hat die tgl. Übungsvideos über den Kalender absolviert, wird ein Haken automatisch dort eingestellt. Auch das Training mit dem Therapeuten an dem Tag bekommt den Haken. Aber nur wenn man die Videos komplett bis zum Ende angeschaut hat. Sollte der Haken im Kalender aber nicht automatisch gesetzt werden, obwohl das Video komplett angeschaut wurde, dann kann man das über das Menü im Kalender manuell auf abgeschlossen setzen.

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Vor ca. 30 Tagen hat der Therapeut Niklas dazu einem Mitglied geraten einen harten Rost zu nehmen.

Wenn du hier in diesem Kanal über die Lupe 🔍 Matratze eingibst werden dir entsprechende Beiträge zur Matratze angezeigt.

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Markus, gehe mal zur Videoübersicht und gib bei der Lupe 🔍 (suchen) das Wort Fersensitz ein, dann wird dir das Video von Roland wo er die Übung zeigt, wie und was man machen soll um wieder in den Fersensitz zu kommen. Es kann mehrere Wochen/ Monate dauern bis du zumindest wieder ohne Probleme in den Fersensitz kommst.

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Hier der Link zur Therapeuten Suche. Oftmals hilft auch wenn man über die 🔍Lupe eine entsprechende Info oder spezielle Videos finden will. In deinem Fall reicht es wenn du bei der Suche das Wort "Therapeut" eingibst.

Kannst es ja mal ausprobieren ob das bei dir auch klappt.

Ich habe dir jetzt den entsprechenden Link hier eingefügt.

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/

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Hallo Kristina, wenn die anderen Passagiere schlafen oder sitzen, dann geh in einen freien Bereich und mach die morgendliche Aufstehroutine, im stehen nach vorne dann nach hinten, dann Oberkörper nach links und rechts beugen und danach nach links und rechts den Oberkörper drehen. Das mehrmals durchführen. Wäre halt ideal wenn dein Sitz direkt am Flur wäre, so dass du ohne andere neben dir sitzende aufweckst, um zu einem freien Platz zu kommen. Du kannst auch Übungen machen die man auf dem Stuhl sitzend macht

Sei es Nacken oder Hüfte/Ischias Übungen.