✅ 👍 War anstrengend und ich musste mal kurz die Position ändern wo die Beine nach vorne abgelegt waren, da sich die hinteren inneren Oberschenkel Muskeln immer mehr verspannten. Ich lehnte mich mit dem Rücken gegen Gefrierschrank und konnte somit den Rücken wieder gerade aufrichten. 👋

Momi, ja den Tinnitus den juckt das garnicht, der meint er ist hier zuhause und will bleiben. 😡

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Roland die Übungen für den Nacken mache ich regelmäßig da sie mir geholfen haben, dass ich meinen Kopf wieder nach links drehen kann, da vor 8 Jahren die abgenutzte Bandscheibe zw. HWS und BWS die Probleme ausgelöst hat dass ein stechender Schmerz bis in die Schläfe schoss wenn ich den Kopf leicht nach links drehen wollte. Eine Versteifung hatte ich damals nach Rücksprache mit meinen Hausärzten abgelehnt. Mit deinen Videos in Youtube mit Ina konnte diesen Schmerz beseitigen.

Gabriele Kubitza, ja zumindest werden bei mir die Tinnitus Geräusche reduziert, in YT Music findet man entsprechende Musik mit dem Namen Weisses Rauschen gegen Tinnitus.

Ich habe diesen Sound vor 2 Tagen mal ausprobiert da der Tinnitus auf beiden Seiten extrem war. Nach ca. 10 Minuten war der Tinnitus auf der rechten Seite weg und links nur noch leicht wahrnehmbar. Während der Hörzeit setze ich auch die Trommelfelle in Bewegung. Also Nase zuhalten Mund zu und Luftdruck in den Ohren auf und abbauen.

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Naja, dann hat Roland gerade den idealen Temperatur Ort gefunden damit seine Muskeln weich bleiben, bei uns haben wir gerade nur 3 Grad und es soll bei uns wieder am Nachmittag schneien. 👋

So jetzt noch mein Müsli mit Nüssen und nebenher Ohrhörer rein und den Tinnitus mit Wasserfallgeräusch reduzieren.

Damaris, das kenne ich auch.

Deshalb versuche dabei nicht das Knie dabei nach innen einzuknicken, sondern dass die Beine dabei gerade bleiben.